昨天中午跟客户吃饭时喝了普洱茶，当时就想晚上可能要失眠，但又认为可能是心理作用，晚饭后就困了，我感觉这次可能要失灵了，晚上还运动了很久，结果晚上还是失眠到1点多。

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一、运动清单如下：
开合跳150个
卷腹摸膝60个
屈腿卷腹60个
抬腿卷腹60个
深蹲100个
波比（简易）100个
俯卧撑（跪式）60个

二、饮食清单如下：
早餐：
酸奶1杯
面包1个
小番茄5个

中餐：
豆芽1份
白菜1份
番茄炒鸡蛋1份
黄瓜丝1份
红薯2个
面包片1片

晚餐：
面包片3片
小番茄12个
黄瓜0.5根

饮水量：3升

三、睡眠时间：5小时27分

四、体重76.25公斤

五、运动感受：
最近的体重有些奇怪，没怎么减少，反而开始反弹。一方面是因为我自己的饮食控制被打乱了，白天有应酬，吃的会比较多。在家时，有一个正在学习做吐司的老婆，着迷于吐司的制作，做的又好又快，自己就忍不住会吃多，都是高热量、高脂肪的食物，所以体重反弹也就不奇怪了。