上午08:47

今天下雨，我喜欢雨，不论是淅淅沥沥的小雨还是倾盆滂沱的大雨。

尤瓦尔赫拉利在《今日简史》中说，当你有情绪的时候就去想一想身体的感觉。

是啊！下雨为什么让我觉得心情愉悦呢？愉悦又是一种怎样的感觉呢？是我身体的哪个部分的感觉呢？

我闭上眼睛想了一想…

这种感觉很难捕捉，我一直以为愉悦是心脏的感受发生了变化。原来其实不是，是我双颊肌肉的收缩，耳垂微痒，这种微痒的感受延伸到耳夹再到整个头皮。

原来这就是我看雨产生的愉悦感，发生在脖子以上，而并非在胸腔。

世界的痛苦太多，许多的痛苦根源来自于对身体验感受的忽视。

如果感觉到了痛苦，不妨问问自己，痛苦是什么？然后闭上眼睛，窥视自己的内在。是鼻尖的酸痛，是胃的痉挛吗？

当一切感受发生时，我们把注意力回归到身体时，久而久之心态又会发生怎样的转变呢？

我不知道。