R：为了增强长期目标的动机性力量，我们对问题进行了重述，使得它有实力与短期的本能欲望搏斗一番（并不是说重述后的规则必将胜出，而是仅仅增强了长期目标的力量，使得这成为一场势均力敌的竞争。使用体育术语来说，试图让长期目标和短期目标之间进行一场加时赛，而非一上场长期目标就全线失守）。我们可以用语言为工具来设定规则，以将未来可能做出的所有行为都“捆绑”在一起，进而使个体可以获得足够强大的动机性力量，以压制当前可能对长期目标产生威胁的行为。
Ｉ：我对捆绑策略的理解是：你认定的一个你不想完成的目标A，捆到整条线上（未来可能带来的所有行为）来思考。使个体获得更强大的动机力量。来抵御眼前完不成的短期目标。
A1:练琴的时候，把眼前的技术要点一个一个突破，遇到问题及时解决掉，因为这关系到你的长期目标。就是打算两年练到怎样的程度的。（本来不想练琴，那些乐理对我太难了，老师作业也是狂多，因为一想到，明年可能搬家，以后很难遇到这么好的老师，也就没机会学琴了，把自己当前的乐理难点捆绑到以后的日子上，对当前的学习机会就倍感珍惜，克服起困难也更用心了）
笑来老师在当学生时，对背单词很痛苦，后来他想以后去美国拿了奖学金，那么平摊下来一看，一个单词值5块钱。也是把当前一个点捆绑到长远来看。获得动力。压制懒惰和长远目标的威胁
A2:有些事当下得做掉，否则会影响你的生命质量。
