你住在哪里，房子租的还是买的啊？
你一个人去医院啊，你老婆不陪你吗？
你们读过书的人，工资很多吧，一个月能赚多少钱呀？
呵呵。
在生活里，总会有类似的瞬间让你感到不舒服。
可能是在青春期时,独自待在房间，父母不敲门便闯入的时候；
可能是在成年后，回老家遇见长辈亲戚，被拉着询问“谈男朋友了没，一个月挣多少”的时候；
也有可能是在分手之后，前任还是纠缠着你，不愿离开你的生活的时候；
还有那种内心回荡着“我明明和你不熟”的时候。
你可能没有意识到，让你感到不舒服的原因，是你的个人界限被侵犯了。
“界限”一词它听起来有点像是“底线”或者“原则”，但相比这些日常用语，界限是一个更加复合的概念。
什么是个人边界？
在维基百科的定义中，
边界是指一个人所创造的底线和准则，通常人们以此来分辨什么是合理的、安全的，别人如何对待自己是可以被允许的，以及当别人越过这些界线时自己该如何应对。
一个人的界限不仅是身体上的，也是情绪上的，它能够反映出一个人对自我身心状态的认识和要求。
当我们说，一个人拥有较为清晰的个人界限，或者说这个人“有底线，有准则”时，就意味着他足够敏感和坚定，对于自我是什么样的人、思考及感受着什么有属于自己的认识，能够更好地保护自己，避免被他人控制、利用或侵犯。
界限意识好的人，知道什么可以做，什么不能做，也清楚自己能够接受哪些对待，不能够接受哪些对待，既尊重别人，也保护自己。
在平常的交谈中，我们不常提到“界限”这个概念，这与我们的社会文化有关。在中国社会里，人际之间的亲疏远比界限要重要，我们有时会觉得如果足够亲密（比如父母与孩子之间、恋人之间、朋友之间），就可以不注意界限。但是，一个人的界限，是确确实实存在的。
个人界限主要包括两种类型，一是身体层面的，二是心理层面的：
身体层面的边界主要是指私人空间上的考虑，可以通过衣着、住所、噪音容忍度、言语指示和身体语言等方式来表达。
当一个人在说话时离你太近，你对此的自动反应可能是向外退，为了重建自己的个人空间。
你这么做，是在发出了一个暗示的信息：你感到了对自己个人空间的侵犯。
心理层面的边界，主要是在信仰、想法和观念等方面独立于他人。这些边界能够保护你的自尊和对自己情绪的控制力。
如果别人用了你的化妆品，或者对你个人进行评论，就会让你感到不高兴，这时就是心理界限在发挥作用。如果一个人拥有脆弱的情感边界，那么就容易在受到他人议论时感到痛苦。
例如在一段亲密关系中，一个人可能不知道如何将自己的感受从伴侣的感受中区别出来，这样自己幸福和悲伤就会受到对方情绪的强烈影响。
那么什么样的个人边界不健康的？
· 为讨好别人，而忽略自己的价值观
· 时常想要拯救你亲近的人，为他们解决人生问题
· 让别人定义自己
· 期待别人自动满足自己的要求
· 拒绝别人时会感到愧疚
· 为了得到别人的关爱而故意崩溃
· 当被糟糕对待时忍气吞声
· 不询问便碰其他人的私有物品
亲密关系中的个人边界
恋爱关系的开始和结束，就涉及到边界的转换。确定关系、成为伴侣，意味着你们的边界靠近，在某种程度上甚至是相互融合的。
而分手之后，你们则要重新划分边界，这时很多人难以接受边界的变化，不能尊重对方新的边界，比如，有的人会在分手后仍然模糊边界，对前任做一些越界的事情。
在亲密关系中，由于出现了亲密与独立的冲突，保持清晰的个人边界显得更为困难。比如你会觉得，有时你必须为了爱的人作出一定的牺牲。
这没错，但关键在于，如果你为你所爱的人作出牺牲，最好是因为你想要这么做，而不是因为你感到有义务这么做，或是因为你害怕不去做会造成什么后果。
行为只有在它们不带期望地被实施时，才是正当有效的。
例如，你的配偶每天都和你打电话，其实你不喜欢这样，感觉Ta阻碍了你的自由，但你又害怕不打电话了Ta就会生气。这时，你的个人边界其实是被侵犯的。但如果你打电话是因为你爱Ta，你自己想要这样做，那就没有问题。
在生活中，如果边界不清楚，我们有时会很难分辨自己做某件事究竟是出于义务，还是出于自愿的牺牲。
拥有健康的个人界限的人能够理解到，要求两个人完全契合、完全满足伴侣的每一个需要是不合理的。他们同样理解，健康的关系不是去控制另一个人的情感和想法，而是互相支持和鼓励，走向共同成长和自我实现。
而如何建立个人边界，也是许多人疑惑的问题。
1. 明确你有建立个人界限的权利。
建立个人边界是建立自我认同的过程，你有权利保护自 己的隐私，有权利拒绝。只有自己建立清晰而坚定的界限，别人才会尊重它们。有趣的是，个人边界脆弱的人，会更倾向于冒犯他人的边界。所以，拥有良好的个人边界也可以促进你对他人的尊重。
2. 分辨出哪些是你无法接受的行为。
回想你经常遇到的场景，想想它们是否与个人边界相关。写下你的感受和平时的处理方法，再列出清单，思考是什么阻止了你做出行动。
3. 别人的需求和情绪不一定比自己的更重要。
很多人会觉得，别人的需求或情绪，尤其是家人或伴侣的，比自己的需求更加重要，道德感过高会让人焦虑。学会将自己放在首位，为自己建立边界，足够的自尊与自爱才会让人际关系变得更好，而不是一味地迁就他人。
4. 学会拒绝。
当个人边界被冒犯时，生气是最常见的、本能的反应。生气是一种信号：说明你该采取行动了，表明个人界限并适当地拒绝，有助于关系的发展 。
最后，愿你一生努力，一生被爱，想要的都拥有，得不到的都释怀。
END
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