一、休息充足（精神消除法）
“闭目养神”，闭上眼睛，稍微的让自己思想放空一会儿，让自己的大脑得到足够的休息，出去繁琐的事物，不管是学习还是游玩还是吃饭等等一切事物，时至现在，还有看到和尚盘膝而坐念经修养，他们讲究的也是大脑的精神放松，孩子的精神本身相对于大人是要脆弱许多的，所以更要去休息充足，有一个良好的精神状态，才能学习的时候有更高的效益，才能在考场游刃有余。
二、劳逸结合（科学消除法）
比如下班的时候或者说是早床半个小时，去跑跑步，做一下运动，打打羽毛球啊，爬爬山啊，去公园啊等等，不仅利于孩子的身心健康，学习的时候更是事半功倍。因为运动可以使我们的身体分泌内啡肽，让身体肌肉处于紧绷的状态，当你放松的时候全身心就会特别舒心愉悦。
三、缓解压力（情绪调节法）
孩子为什么会焦虑呢，可能因为学习目标难以达到，自己能力不够对于考试没有信心，怕考砸了带来的后果的恐惧。其实在孩子快考试的时候，前两个月是会感觉到明显压力的，从而慢慢的情绪上就会忽高忽低，产生落差，孩子们的情绪是非常重要的，孩子面对的学习压力可一点也不比家长们工作的压力小，孩子们需要鼓励。
四、心理暗示（自我安慰法）
千万要自信，一定要自信，必要要自信，现假如你走在路上，看到所有的人都是垂头丧气，无精打采的，跟你看到所有的人都是积极向上，自信且带着微笑的时候，那种感觉是不一样的。
五、音乐游戏（兴趣调节法）
听听音乐或者做一些自己感兴趣的事调节一下。
