《2021江南百英里赛记》
——暨个人首百赛记
在返程路上和这两天趁闲暇时间把赛记简单写一下，以做纪念:
完成一个百公里是好多年前就有的一个人生目标，虽然中途也曾想过放弃，但后面还是捡起来了。2年前就想去圆梦，但自我感觉实力有限，所以拖到了今年来实现，而【江南百英里】不管是从外界对它的相传，还是它的整体赛事品牌设计风格，都特别吸引我，于是，它便成了我的首百赛事选择。
一、赛前：
从去年下半年开始，除去路跑之外，自己一有空便往山上跑，翻阅越野相关知识，让自己慢慢的真正喜欢上越野。
去年广马伤后在1月份中旬才慢慢恢复跑步，从2月份起就开始让自己逐步进入赛前训练，由于时间太紧迫，2月份直接就从上个月恢复的月跑量1百多，进入了300的月跑量，3月份则进入了400的跑量；不过基本都是有氧慢跑，虽然没经验，但根据个人自己瞎训练的上山感觉，有氧的跑量对长距离的越野应该非常重要。
根据赛后的个人对本次百公里完赛总结(直接进入重点)，分享个人几点总结：
1、 多些有氧跑，特别是长距离有氧，我几乎每周有一个21~35K不等；
2、 每周1~2次半小时以上核心或臀腿练习；
3、 每周1次上山，距离10k+，爬升800+；
4、 拉2次30K+，爬升2000+的山路；（我是1次45K+，1次35K+）
5、提前了解赛道，根据赛道路况情况针对性练习；针对这次江南赛道，特意学习和练习了两方面：
A、急陡坡上下（凤凰山的银坑、猴路、东坑都是很好的坡）；
B、台阶路上下；——不能说提高多少，但至少对越野小白的我，确实有点用；
6、赛前一周减量，但建议保持搞1~2次5K左右的相似山路，让身体保持或提前进入状态；
——以上是作为一个越野小白自己瞎捉摸的首百完赛后的经验总结，但因人而异，仅做参考。总之，要想场上舒服点，场下就要辛苦点。
另，除了赛前训练，赛前最好从各方面多了解下往届赛况、赛道等情况，如请教往届参赛人员，一些老野，以及往届的一些赛记等等（在这里要感谢去年完成110组别的跑友Y，好几次分享她的经验，赛前一周还组织一次赛前拉练一路分享经验），在装备及物质及心理建设上有所准备，个人觉得这还是很重要。毕竟没有经验，这次的物质准备上我是宁多勿缺，能想到能带的都尽量带上。特别以下几点，我觉得在这次江南赛事上非常重要：
1、HOKA的厚底鞋；——这赛道太多太多拳头大小的不规则碎石路了，占比感觉有70~80%，特别耗脚，伤脚底；
2、羽绒服；——特意准备了两件羽绒服，留了一件给朋友；12点过后山上的冷，那是刺骨的感受，特别停下来的时候，在最后一个CP点商量岗几乎是一种失温的感觉；
3、几双厚袜子；——脚底容易出汗，全程我换了3次袜子，每次换袜还进行了全脚底吐凡士林，最后还起了一个小泡，否则，后果不堪设想；
赛前，结合换装也罗列了下清单，避免赛场上遗漏，毕竟一出站，基本上就是无回头路；
二、赛中：江南百英里个人首百流水账
1、赛前一天，几个朋友一起去探了下路，原本计划明天完全佛系跑的，被这满山的红枫和他们几个的激情一下激起些许好胜心理（还是不够淡定），临时决定争取18~20小时内完赛；
2、都说每场比赛都是跑友们的见面会，不过赛前说好大家见一面拍个照留念的只有上次白云50赛事的GIGI。她也是越野大神，现在参加江南百英里，下场6月马上又是最虐的喀纳斯赛道。
3、本次珠海过来比赛的有近40号人，而110组别的也有近20人，赛前一天和跑友XY说如果节奏差不多可以一起跑，赛前和她拉练过，我知道一起配速应该和预计时间差不多。于是在起跑点商量着为了不受上山口“堵车”的影响，前面8.8公里，争取跑在第1-2梯队，以5分多的配速往前冲，果不其然，在上山口处基本还好，不像昨天168组那样，我们并没有耽搁太多时间。
4、可能是前面上山冲太快了，前面一路到CP1，甚至在CP2前一小段，我们的节奏还算一致，但接近CP2的时候，可能XY觉得太快了，于是我开始往前先跑，每到一个上下坡点或CP点等齐再一起出发，这样一直到CP3前的上坡，可能我前面冲快了些，或朋友有事耽搁了，我在那里等了4-5分钟左右，仍不见人，感觉有点凉意，我只好想着到了CP点等吧。
5、到了CP3，碰到了一起参赛的2个同伴（Z&L），之前跑山我基本都会被他们拉爆，前面他们也冲的很快，见到他们时我都很惊讶，打听才知道下台阶时L把膝盖伤着了，我想着那我试着跟一跟吧，否则按正常我估计不一定能跟上他们，另外，我也不想把自己节奏搞得太乱。
6、受伤的伙伴确实伤着了，一路停停走走的等着，本不想打乱的节奏，变得更乱。一起就这样跑了一段，然后她的一句“你俩先走吧，我跟不上你们”，于是，两个直男真的就走了，也或许是赛场上的多巴胺分泌，反正，当初真没多细想，就真的走了。但出发了一段时间，等我们反应过来时，越想越觉得不对，开始担心，也不知到她情况怎么样，于是就开始想办法联系她，可是为了省电她手机开的是飞行模式，怎么也联系不到她，我们只好往前赶，想着在第二次换装的时候再看吧。
7、从48公里到71公里左右的20公里，基本还算是正常跑的，记得是第一次换装出来几公里之后，就开始两个直男自己飞了，然后到了第二次换装，等我们都换好之后，还在纠结怎么联系的问题，Z查了一下L的进出站情况后，提出来说要不就在换装点这里等吧，现在晚上了，等到了以后再一起出发，我当初还说了下现在的问题是联系不上，如果她进站后不知道我们等她，出站了怎么办？Z说我们就站在进站口这里一直等就好了。刚说完没多久，就碰到了L，小S，陪着她，原来小S也一直在这里等着，当我们见到L时，她手、膝盖，还有肩膀都流着血，因为早前的伤腿上没力，加上她带的头灯出问题，在半路摔了，看到这个，我们几个男的更不可能走了，老实说当时，心里多少有点内疚，当初真的不应该抛下受伤的同伴，特别我们几个这几年都是一起上下山玩过来的，说的矫情点，他们几个都算是我的越野老师，带我入坑，也给了不少帮助，这时看着眼前血迹伤痕的L，内疚同时更坚定一起陪到底了。
8、在等待朋友包扎的同时，也开始担心一起起跑的Y，她也是一个人，马上进入晚上作战了，不知她情况怎么样。我查了一下她的进出站情况，发现她已经进站了，然后我开始找，这时碰到了另外一个朋友，就问他情况，他说Y已经出站了，状态很好，准备冲20小时完赛，这才想还好，按她这节奏应该问题不大。
9、等朋友包扎的时刻，我把换装点的补给几乎都尝了个遍，特别在烧烤摊坐着吃了至少20~30根羊肉串，很小一串，几乎一口一串，刚烤出来确实美味。
朋友包扎好后，我们一行4人则开始结伴前行，毕竟受了伤，加上晚上作战，我们的速度只能龟速前进，不过，这时已管不了太多，只求大家一起安全完赛。
好事多磨，或许是前面冲太快了，或许是本身赛前就没恢复好，小S也出状况了，他自己说两个大腿疼的难受，一路上他俩就一直在说要不我和Z状态好，我俩现在，他俩自己慢慢磨，我提出大家务必一起到终点，一起冲线。我开玩笑说谁先冲线罚500元。一路上或许是受伤了心情不好，或许是确实不想连累我们，也或许是大家真的累了，路上的氛围和言语让我极不舒服，他俩像小孩子怄气似的，不知在“赌气”什么？我一路上也不想多说话，只是陪着，只希望不要再出什么事，我间中还和Z问了好几次，到底怎么回事？怎么感觉怪怪的，还有像小孩子似的。嘿!
就这么熬着，一直到了CP12（唐田2），我吃了碗粥，半碗快食面。可能小S和L还是不想拖累我们，他俩故意提出要退赛，我则说那你们把头灯给我，呵呵。其实我知道大家熬到这里了，如果不是太大的伤势影响，可以扛一下，何况离关门时间还有大把时间，他俩平日也是狠角色，退赛真的不像他们。
这时已经是将近晚上12点了，这里的温差很大，早上我还是穿着背心跑，这会身上一件压缩衣、一件羽绒服、外面一件轻冲，感觉还是冷，这个CP点连续看到好几个人都在那里吐。刚出站，风一吹，身上打了个颤，这时才感觉里面的压缩衣湿了，赶紧又返回CP点把里面的压缩衣脱了，反正后面也都是走的多，我拿了张保温毯把下面包住，又从CP点多拿了两张保温毯放包里，跑起来会好点，但一路走，确实很冷。半路又把一次性雨衣拿出来穿上，这样感觉才好多了。中途还多拿了一张保温毯包在身上，就这样陪着大家几乎走到了最后。其实过了CP13（商量岗），后面的7公里多很好跑，基本都是下坡或平路，而且4点多时天也已经蒙蒙亮，按正常6分配左右问题应该不大，但相比一起熬过了那么长的路程，一起冲线，18小时、20小时、21小时…完赛，小银人、小铜人…这些已经变得非常渺小。
最后2~3K，是一段长长的、不规则的石头台阶路，老实说这一段是我觉得整条赛道里倒数第二的难走的一段（倒数第一感受最深的是金钟顶冲顶，那时感觉是体力消耗最大的），冲又不是，走又不是，只能慢慢挪，陡而且不规则，很容易崴脚，他们说你体力好，你先去终点，然后打电话回来和我们说后面的路况怎样，还有多长…,我这时两个大拇指顶着脚实在太难受，每次下坡都是，想着与其这样还不如在终点等大家也好，早点结束，于是我便开始加速往终点赶，后面的2K多，下了台阶，我便一路飞奔，5~6分配往终点跑，后面2K都是水泥路，很快到了终点，一直打他们电话，等他们接电话时，他们也差不多离终点不远了。
（这就是我说的最后那个台阶，不规则，又陡，1公里多）
我在终点处停步不前，站那里等他们3个过来，摄影师和终点有人在叫：冲线呀，到了，结束了，你是最棒的……，他们可能以为我跑不动了，我说：没事，我等朋友冲线！大概等了几分钟，他们也过来了，L先到，一见到我，她眼镜已经开始湿润，相互给了个拥抱，我说：好了，没事。——这或许就是这种比赛的魅力吧，大家都在挑战着自己，路上会有很多不同的故事，收获不同的友谊，但最大的是在终点，有个声音和自己说：我做到了！
赛后，L给我们发来着这么一段话，当我看到时，不仅又回想了下场上的点点滴滴，或许，对很多人来说，我们的这种虐自己的行为可能很傻，很可笑。但是，这种经历，将是难忘的！！！
三、赛后：
完赛后，回到酒店洗了个澡，本想睡一觉，但睡不着，眯了一会，起床出去按了个脚，逛了会街买点小镇特产。第二天早早起床，由于飞机延误，时间还早，跑了会步，然后打着行李返程。
或许是并没赛爽，或许是赛前准备让一切看似水到渠成，还或许很多事情和感觉不一样……
总之，这一次的首百目标达成，并没想象中的那么激动，没那么鼓舞人心，反倒觉得只是完成了某项例行公事似的那么平淡无奇。
有一点悔意，这么美的赛道，本该一路上多拍些照片、视频的，个人愚见，越野不同于马拉松，一路上有太多美景，而且本身上下坡等各种路况，可以借此有很多缓解调解自身的机会，没必要去一味赶路，不像马拉松沿途路跑，相对美景单一。所以，以后一些美的赛道越野还是要懂得停下脚步，记录下更多美景。我们去喜欢越野、喜欢自由的奔跑，不就是为了更好的感受一份惬意吗？能在快乐心境中完赛，三俩好友开怀畅谈同行，更是我认为这项运动的魅力！
不管怎么说，也算是了了一桩心事，完成了今年的一个Flag。感谢大家，感恩努力的路上有你们一路相伴！接着向下一个目标进发努力！
———赛道美景———
