辟谷第七天 （辟谷最后一天）60.45kg 掉秤0.55kg
早 甩手功 10min 闭息鼓腹20min 念数打坐30min
中 甩手功10min 闭息鼓腹20min 念数打坐30min
晚 空 闭息鼓腹20min 念数打坐40min
晨起自然醒，睡眠时间缩小不过睡眠质量变好了，以前闹钟都听不见（睡眠不好常年戴耳塞）现在戴着耳塞都可以听见。6:30闹钟前醒来（拜托！前一天凌晨才睡）
早起后念数依旧有点左右动弹，坐不住，甩手功时肚子轱辘轱辘叫，辟谷以前一饿就难受。今天走路腿上有力，脚下生风，开森！总之，早上的感觉越来越好，意外！意外！意外！
中午练功时肚子轱辘轱辘的叫，念数时腰酸，有点坐立不安。今天口渴的厉害，一直在喝水，除此以外完全不觉得自己是7天不吃饭的人，感觉经历了假辟谷。同事诧异的听我说完，反问一句“难道你还要继续？”“当然不会！”
虽然感觉精神头恢复很好，晚上空闲时间还是会忍不住看吃播来消遣，越看越饿！口渴的不行，一直在喝水，另外从辟谷第四天起，额头，鼻翼，眉毛一周一直冒痘痘（悔恨，没有拍照）有的快结熟有脓发白，挤破后另一个在不远处红起来，前后出了有7、8个痘痘，所以额头处一直不平坦。
复食第一天 60.45kg 未掉秤
早 甩手功 10min 闭息鼓腹 空 念数打坐30min
今天7点起腹痛，发现来例假了，拉肚子，黑黄交接，因为尚未进食应该是宿便。念数缓解腹痛，早上无盐水煮白菜小碗齐平（娃娃菜的1/4）甘甜满足，10点多腹痛难忍，大便出现柏油漂浮状。为了缓解腹痛，肚脐绕圈（正反）一个多小时得以缓解。例假第一天晚上未吃东西，回去稍作收拾洗洗便睡了。
这次痛经也是2年多没有经历了，之前保持每天至少2顿钙片，这次因为辟谷暂停7天，没想到脸色惨白，腰都直不起来，比辟谷期间精神状态差多了，同事说“怎么复食了反而状态差了”
复食第二天 59.7kg 掉秤0.75kg
早 甩手功 空 闭息鼓腹 空 念数打坐 30min
今天是周六，晨起腿软有点虚（生理期第一天威力无穷）因为姐姐第一次从老家来玩，只能拖着身子去车站接他们。本来很担心，代他们去市区芮欧吃午饭我会很受折磨，没想到，我很淡定的在她们旁边吃起了自备的水煮白菜
大侄子很喜欢，吃的很嗨，对着她们仨的背影我吃起了我的白菜午餐。对！早餐吃了一份，又多做了一份装在乐扣玻璃饭盒里，随身还装了两瓶水煮生姜水，防止精力不够用来提气。
结果下午精神不错，一路上也看不出我辟谷，我自知容易累，毕竟比起辟谷时一直在办公室里静态工作，这个导游工作还是有点体力活的。下午5点，我赶紧打的回吃饭地点，我又看着它们吃，而我呢！连白菜都没有了，随手拿起餐厅的一杯水喝两口，缓解尴尬，而后发现胃有不适感，一看原来是茶非白水。只能惭惭的喝点保温杯里的生姜水压压惊。
在南京东路上吃完饭我们一同去了外滩，路上人巨多，9点不到返程回家。与他们分开后，我就发现我走不动了，原来这一天我在用信念陪他们玩，到家10点多，都坐不住玩手机了，赶紧洗洗躺下，小腿酸胀，头昏身子沉（吃饭还是很有必要哒，哈哈。）躺着佛系念数，念着念着睡着了。
复食第三天 59.3kg 掉秤0.4kg
生理期第三天的缘故，本来说陪姐姐们玩一天，还有一天复习迎考，结果浑浑噩噩开始了一天。早午餐吃了水煮白菜，准备端坐念数，发现完全坐不住需要躺下来，结果躺在沙发上昏昏沉沉眯着了。一整天身子很乏，内心OS“昨天（周六）消耗的需要用周日一整天来恢复！”傍晚吃第二顿水煮白菜发现还是四肢无力，没精神，什么搞笑综艺都调动不起我麻痹的神经，晚上喝了点小米汤，念数20分钟，缓解的了肚子饿，却提不起精神，周日晚上10点前（破天荒的早睡）入睡。
复食第四天 59.05kg 掉秤0.25kg
今天早上6:10醒，起来精神好到不像话，果然睡眠能治愈身体，做梦吃了好多好吃的，好尽兴！喜不自胜！以防万一，早起节奏慢慢的，做了腹吸鼓腹15min ，念数30min ，期间耐不住性子，练功结束精神不错。额头痘痘大面积消退，只剩红点点，脸明显小了，腰腹更不要说了，同一件白T穿出不一样的风采，哈哈！好吧我承认真的很有成就感，减重优先掉腰腹部脂肪。
等到复食第五天，我因为工作的原因参加会议，自然做不到喝小米汤，小米粥，不过开始吃饭后的心情变的很好，刚开始还有一些罪恶感，晚上不敢回家看称，后来我渐渐坦然了。原因如下：
1.辟谷给我最直观的改变就是情绪的安定，在此之前我因为慢性压力，负面情绪很高，每天回家就想追剧“放松”，然后沮丧，焦躁的心情依旧没有改变，那段时间我需要看书准备考试，可是，完全看不下书，拖延症很厉害。最后我都要放弃的时候，朋友督促我，我就准备了一天，裸考去了，成绩8月初出来，祈祷！而辟谷后，我现在每天看书，早高峰的地铁之前挤到我怀疑人生，而现在我无时不刻看书，即使安静下来我还会把那段内容再看一遍，划划写写。恰好跟我复食后的饮食休息密切相关，《掌控》《运动改造大脑》这两本一个教会我该如何通过健康的生活习惯给到自己充足的精力，包括饮食，休息，运动；一个教会我运动对情绪的正面引导作用，约翰.瑞迪的《运动改造大脑》专业术语非常多，但是当我看到有氧运动对焦虑（症），抑郁（症），压力的调节意义后，我很愿意放慢我的看书节奏看两遍。
2.辟谷给我的生活带来了翻天覆地的改变，我现在每天6点10分起床。而辟谷以前我都是8点左右，然后匆匆忙忙出门。我会跟着运动软件做30分钟的有氧健身，然后，悠哉的准备一顿丰盛的早餐，也是为了自己保持身材体重，给足身体日常工作活动所需。
旁边保险袋里是瑜伽前晚餐，刚开始不适应，我会在运动结束回家后补充一个鸡蛋，没错！补充蛋白质帮助身体在运动后快速恢复，当然睡眠也很重要，不过我现在稳定在23:30休息，6:10起床，饭后午休30分钟，一天精力不错，不会哈欠连天。
家族群里讨论瘦身减重，女人真是到死都爱美，要减肥。
中午因为工作的原因，我一般在食堂解决，你是不是以为我会吃素菜，控制欲望？不！不可能，中午我会放任自己的欲望，复食后的午餐都是带有肉，而且是大荤，今天兴起，拍了一张，什么叫大快朵颐的吃肉，如图六。
今天的午餐，肉圆，咕咾肉，当然晚餐因为运动会比较匆忙，是早上准备好的，比如图七。
现在回想以前对于减重的认识，实在不敢恭维，也觉得自己有点夯，竟然敢断食那么久。现在辟谷后，坚持健康的生活习惯不但精力好，营养好，而且自己也开朗，自信起来了。估计有很多人好奇早餐这么大的量，中午还这么吃肉，现在体重到底是多少！
今天7.10，晨起体重59.3kg。
难忘的辟谷之行，身心灵的一次洗礼，感恩相遇！
