我们平时都会定目标，但目标不等于行动计划。所以当你有目标之后，你要去把它分解成很基本的行为程序，能每天执行的最小行动，然后构成你的行动计划。当你在执行最小行动时，大脑会把它认定为"惯性动作"，因为你的最小行动就跟平时的惯性动作一样，简单且易操作,之后在执行时，都不用思考，习惯也就养成。
所以，用时间、数量和行为来设定习惯，越具体越好。例如:我要每天运动30分钟，我每天要在英语群里说30分钟。
其实养成习惯和刷牙是一样的，不仅需要简单操作是行为计划，还要清空跑道和建立推动行为。
清空跑道
例如:想要早起，就把第二天要穿衣服在晚上准备好。想要一早起来就听有声书，就把耳机放在离自己近的地方。"清空跑道"的目的就是:不让能导致分心的障碍干扰自己。
建立推动行为
例如:早起喝杯水，帮助自己快速清醒。在开始做一件事情之前，静下心。
未完待续
