整理自《大锤教你如何提炼一本书》，时间所限，很多知识点不能结合个人感受进行延伸，更多学习方法可以关注个人微信公号（xuxuemin1208）交流

你是否存在这样的困惑：

我喜欢读书，但往往读完也就忘了

我喜欢听课，但听完之后脑子里还是一团浆糊

我喜欢追剧，但爽完之后什么也没学到

古人云：工欲善其事，必先利其器。然而现代的人们太过于急功近利，花大把的钱去上 培训课，结果很多学的却是一些术层面的小技巧。

那如何才能学到道德的层面的知识和技能呢？

这里有一个词：底层认知

小技巧不过战术层面的东西，而底层认知则是战略层面的东西。我说的底层认知指的是战略层面的认知——也是今天我们要重点讲解的“元认知”。掌握元认识的目的在于在我们学习新知识的过程中培养出一套能够自己生长并且能受用终身的读书方法论

那么问题来了

一、什么是元认知？

元认知即认知的认知，你可以把它想象成我们过滤知识的漏斗

我们大多数人都是透过已经的知识积累来看世界。比如前段时间王石和宝能系的新闻，有的人看到的是王石的人品对他职业经历的影响，而有的人看到的却是企业家和资本之间的抗争。由于每个人的认知不同，看问题的角度也就不同，最终的出来的结论也就不同。

罗胖也举了一个例子，他比较了企业家和政治家的元认知，企业家的元认知是把效率放第一位，在企业家眼里效率胜过一切。而政治家的元认知则是把稳定放第一位，在政治家眼里，稳定压带一切。

元认知形成了世界观，最终决死了我们做事的方法论。

元认知包含三个层面：

元知识

元知识即知识是背后的知识。 例如“地球是宇宙的中心”是亚里士多德整个知识体系的元点。一旦这个元知识不成立，也就是地球不再是宇宙的中心，那么他的整个知识大厦会崩塌。

元体验

元体验即在摧毁旧知的时候产生的认知体验和情感体验。 例如2000年前人们认为地球是宇宙的中心，而300年前哥巴尼提出地球不是宇宙的中心，一下子颠覆了人们的认知，而后来人们开始相信地球不是宇宙的中心。这就是元认知体验改变了元认知。

元认知监控

元认知监控即认知主体在认知过程中以自己的认知活动为对象进行自主的监督控制和调解。即依照新的元知识来重建你的知识架构。例如以前认为地球是宇宙的中心，后来哥白尼提出地球不是宇宙的中心，元体验摧毁元认知，人类的元认知得以重构。元认知重建的整个过程就是元认知监控。

既然元认知这么重要，那怎样才能提升元认知能力呢？

二、如何提升元认知能力？

（一）、先破后立，敢于突破思维定势。

你针对某个问题瞬间产生的直觉就是你思维漏斗筛选后产生的结果。这个结果到底对不对呢？不知道。但你可以故意去看一些和我们第一个直接相反的观点。多做这样的训练有利于打破思维定势。

（二）、多看元认知类型的书籍

元认知类型的书籍和元认知是一样的，第一是知识背后的知识，比如各个学科的基础知识、通识课、高中的基础教育还有我们大学大一大二的基础教育，各个学科的通识教育都属于只是背后的知识。第二种是我们思维方法类的书籍，也就是获取知识过程中所用到的知识。我给大家推荐三本书，第一本是万维刚的《万万没想到》，第二本市刘未鹏的《暗时间》，第三本是李笑来的《把时间当做朋友》。

（三）、把大问题分解为小问题

为什么要把大问题分解为小问题？因为大问题非常复杂，每个大问题包含的小问题非常多，有知识背后的知识，获取知识过程中的知识，你一下子没办法解决这个问题，所以把大问题分解成几个小问题，小问题背后包含的元认知非常少，很容易找出它背后的规律和联系。

最近有一本书非常火，他的名字叫《超预测》，他的作者泰洛克在是上世纪三十年代做了一个著名的实验，他让专家学者们用自己的方法来预测苏联的未来是变好、变坏还是维持不变，并要求专家给出了各种情况的概率。20年后实验证明专家果然是“砖”家，专家预测正确的概率和投硬币是差不多的，不论他们分析得多么头头是道，结果还是人们说的“事前猪一样，事后诸葛亮”的典范。泰洛克的研究最引人注意的是并非所得专家都是忽悠，实际上有一部分专家预测相当准确。根据他们的特点，泰洛克把他们成为“狐狸型专家”，“狐狸型专家”采取的方法就是分解问题。怎样分解问题呢？比如给你一个问题：芝加哥有多少调音师？在不知道任何精准数据的情况下只让你猜，你能精确到多少个。狐狸型专家会把这个复杂的问题分解成若干个小问题，比如说：芝加哥有多少调音师这个问题可以分解成四个小问题：1、一架钢琴多久需要调一次音？2、为一台钢琴调音需要多久？3、一位钢琴调音师一年工作多久。4、芝加哥有多少架钢琴？我们先猜第一个问题，一架钢琴一年需要调一次音，为一架钢琴钢琴调一次音需要2个小时，按照标准工作日来一年要工作2000小时，100人需要一架钢琴，假设芝加哥有500万人，这样芝加哥就有5万台钢琴。根据这四个小问题，我们用数学可以把最后的结果算出来。这四个问题是相互影响的，理论上你猜错的误差他会相互抵消。如果你分解的问题越多，最后得到的误差就会越小。作者根据上面的猜测计算出芝加哥大约有63个钢琴师。最后政府部门的数据是83个调音师，可以说猜测的数据和真实数据相差无几。这就是分解的魔力。的那个我们在日生活中遇到到解决的大问题的时候，不防将他分解成一个一个的小问题，然后将小问题各个突破。

然后回到自己的成长上来，我给大家几个小建议：

第一、不用看很多书

古人所说的学富五车、读书破万卷读的是竹简书。一卷书只有2120个字，也就是说万卷书也就只有120万字。古人破万卷的书可能还没有你读一本盗墓笔记的字数多。古人读得书不多但是他的认知是不是比你差呢？重要的是读好书，把他读透了，你会发现很多书底层的道理都是一样的。所以读书在精不在多

第二、环境的影响能极大地降低你的学习成本

跟牛逼的人在一起他的学习更轻松，效率更高。

第三、输出本身就是最好的学习方法

无论是你把它写出来还是说给别人听，只有你把它想清楚了，才能把这个道理说明白。为了把问题说明白，你的本能会带着你发挥你最大的潜能去把这个只是彻底地搞清楚。

第四、引导性指标比滞后性指标更重要

注重过程的反馈胜于结果的反馈。因为我们的成长很多时候它不是线性的，你努力了不一定在结果上立刻得到反馈。比如说你高中学习的时候这个月学习非常努力，月考不一定考得好。月考就是结果反馈。那么什么是先导性的反馈呢？先导性的反馈就是你这个月比上个月更努力了，学到更多的知识了。又比如很多人减肥怎么也减不下来，因为他总是关注结果性反馈，特别关注体重，开始的一段时间体重会下降，但是体重有平台期，体重就不会下降。你吃得很少，运动更多但是体重没变。很多人就会信心大减，停止减肥。实际上，你不应该关注推重这一个滞后性指标，而应该关注先导性指标——每天吃得更少而运动的更多，必然会导致你的体重最终下降。但是这过程当中他不是正比例相关而是螺旋式相关的。你更关注先导性指标会更容易达到本意。

最后总结一下

我们在学习一门技能之前必须先更新你的底层认知，也就是元认知，这样你才能自己不断成长不断更新提升这个技能。那么如何才能提升我们的元认知呢？第一个先破才能后立，你要多看和自己直觉相反的观点，这样实际上是对自己的一种刻意练习，打破自己的思维定势。第二是多看元知识类的书籍。第三学会分解问题，把大问题分解为小问题。大问题里包含的元知识比较多，分解成小知识后包含的小知识就比较少了。这样你就会发现这样的问题就比较容易解决了。这也是我们元认知水平提升的一个过程。