本课收获，知道了恨其实就是爱未满足。也就是说爱与恨其实是一体的，了解到这一点后就明白最恨的人往往是曾经最爱的人。
当有恨意时，不要压抑，要用语言表达出来，这种表达不是对对方的攻击，而是自我情绪的描述，这样有可能减缓甚至消除恨意。
恨意流动
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