本课收获,知道了恨其实就是爱未满足。也就是说爱与恨其实是一体的,了解到这一点后就明白最恨的人往往是曾经最爱的人。当有恨意时,不要压抑,要用语言表达出来,这种表达不是对对方的攻击,而是自我情绪的描述,这样有可能减缓甚至消除恨意。