睡觉之前1小时，不运动，不刷剧，不看小说，否则，容易兴奋，就不知不觉熬夜了。
干正事儿时，一定不要把手机放在跟前，高估自己，以为自己能控制住，实际情况是将在外，军令有所不受，身体会不听话，大脑中的理智人也懈怠了。
《自控力》书中说：“自己完成不了的目标还不如就不定"，在事情开始之前就先认输，这样不会高估自己了，也不会盲目乐观了。
割裂不掉爱好，我能拿它怎么办？
戒掉一个坏习惯，一定要找到能够替换坏习惯的好习惯。
学习是好事，能否把它养成习惯，不太容易，学习对我来说，痛苦多于快乐，学习，我是三天打鱼两天晒网式的学着，把它练成习惯，神也不容易做到。
而坏习惯对我而言，只要理智稍微溜个号，环习惯就出来了。
坏习惯为什么是坏的，因为它浪费我的时间，却没有回报。反思限制做坏习惯的时长，找到做的坏习惯的回报点，那么它于而言就不是坏习惯了。
我把握不住，自己刷剧，看小说，知道自己不能彻底戒掉，就想办法与之和平共处，不影响工作，不损耗精力的前提下，想怎样就怎样看吧。
找到回报点，看完他人的的故事，创作故事，从他人的人生中得到反思，如果可以的话，能不能找到替代它的事情，可以听音乐，可以学习（ 这个不现实），可以学一些时尚方面知识，例如穿搭、彩妆、美术鉴赏、家庭教育、心理学、哲学、历史等相对轻松的学习任务，至少 能收获知识，比得上漫无目的的刷视频，看小说。
总和自己斗，不想输。
