心理学倾吐心中闷气：会宣泄，坏情绪才会被甩远

很多时候，面对不公正的事情我们会暴跳如雷，满心愤恨，其实，此时，我们自己的身心已然受到了危害。怒气满心，就会让自已情绪更不稳定，进而神情恍惚不安。在这种精神状态下，不仅工作、学习的效率大大降低，还有可能出现差错和事故。

陈蓉蓉是一个“90后” 的女孩，从小被父母视为掌上明珠，在家长的细心呵护下长大。走人社会后，蓉蓉感到压力无处不在:工作的繁重、同事间的矛盾、上司的贵....时，陈蓉蓉脆弱的内心再也防备不住层层“巨浪”的侵袭，变得脆弱无力。

每天，陈蓉蓉都无精打采地回到家，她-句话也不说，只是静静地将自己关在卧室里。曾经那个活泼、开朗的阳光女孩不见了，取而代之的是闷闷不乐、愁眉苦脸、唉声叹气。陈蓉蓉的父母看到这种情况，十分着急，他们试图开导女儿，但是却被女儿冷冷地拒绝在心房之外。

为了尽快帮女儿摆脱困境，陈蓉蓉的妈妈为她联系了一位心理医生。心理医生通过与陈蓉蓉的交流，发现这个女孩的内心正处于崩溃的边缘，而且不断累积的负面情绪随时都可能把陈蓉蓉推进万劫不复的深渊。

心理医生并没有给陈蓉蓉开出任何药剂，而是建议她每天进行一个小时的锻炼。尽管陈蓉蓉对这个治疗方案抱有怀疑的态度，但是她依然做了。仅仅一个月的时间，笑容又回到了陈蓉蓉的脸上，陈蓉蓉突然觉得，任何问题都是可以解决的，而那些所谓的压力也都是自已强加在自己身上的。

看到女儿的变化，陈蓉蓉的父母高兴得合不拢嘴，连连称赞心理医生“医术高超”。

听到陈蓉蓉父母的称赞，心理医生谦虚地笑了笑，说道:“并非我的医术高明，而是这种情绪宜泄方法的实用性相当强。”

情绪不能在心里憋得太久，否则对身体不利，因此我们要学会宣泄。但要注意一点，就是自己在宣泄情绪的时候，不能给周围的人带来影响。比如，说我们不高兴的时候可以做做运动、听听音乐，和朋友聊聊天，只要有助于自己的情绪好转，又不影响他人，就可以尝试。

当你懂得合理宣泄自身情绪的时候，你的人生才会变得更加豁达明亮。每个人都有情绪，每个人都应找到适合自己的发泄方式，但是有一点需注意，你宣泄的途径不能超越法律和道德的围墙，而应该在恰当的时间、恰当的地点去宣泄。不要让不良情绪主宰自己，不要成为情绪的奴隶，任其摆布。

1.多去参加一些集体活动

如郊游、植树、讲座、大学生社团活动等。在集体活动中发挥自已的专长，增加人际交往的机会，和谐的人际关系会使人获得更多的心理支持，缓解紧张和焦虑的情绪。学会发泄焦虑和压抑，我们的心理才会变得轻松。

2.哭出自已的苦恼

哭不仅能降低负面情绪，还有利于身体健康。那些不哭或很少哭的人，他们的情绪得不到适当宣泄，往往会引发身体上的疾病。因此专家称，不哭无异于慢性自杀，而哭泣则会在一-定程度上减轻病痛，有利于病情恢复。

3.保证充足的睡眠

充足的有规律的睡眠，可以使你精神饱满，容光焕发，从而产生自信。有时工作很紧张，压力很大，效率很低的时候，别着急，放下一切，先好好地睡一觉。俗话说:磨刀不误砍柴工，说的就是这个道理。

4.不要伤害到他人

的确，面对生活和工作中的巨大压力，消极和痛苦的情绪在所难免。当你感到极端厌倦、压抑时，总是要发泄的。适当地发泄一下内心的积郁，使不快的情绪彻底排解，是一种获得心理平衡的好方法。但是，一定不要把自己的情绪发泄到别人身上。如果你牵扯他人，不仅会影响到你的人际关系，还会给自已造成更多的苦恼。

5.调整自己的呼吸

经专家研究发现，郁闷时叹气，呼出的气里含有剧毒，把这些气收集在一起，足以让一只成年小白鼠毙命。当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛，深吸气，然后把气慢慢全放出来;再深吸气...如此持续几个循环，你会发现随着自已呼吸变得平稳，整个人也平静下来了。

心理悄悄话：总之，在漫长的人生旅程中，我们会遇到各种各样的挫折，无论是爱情上、学习上还是工作上的，只要我们懂得适时地宣泄自己的情绪，不要将负面的“垃圾”堆积在心里，我们就会拥有健康的心灵，最终获得幸福的资本。