《REWIRED》：在数字时代保护大脑
在《REWIRED》这本书中，作者探讨了数字时代对我们大脑的影响，并提供了一些保护大脑的方法和建议。以下是整理的老师讲的笔记：
1. 操作系统：我们的大脑可以被分为认知、判断和行动三个方面，类似于一个操作系统。这三个方面会随着我们的学习和经验而发生变化，如果在使用电子设备的过程中没有发生变化，就需要思考这是否是一种无用功。
2. 读书方法：采用研究性阅读的方式，根据自己的兴趣和需求，从多个书籍中获取信息，而不仅仅是一本书的内容。在数字时代，屏幕与我们的大脑关联紧密，因此选择性地读书变得尤为重要。
3. 注意力广度：移动互联网的兴起导致了人们的注意力广度下降。过去，一个三岁的孩子的注意力广度为1.8分钟，而现在的青年人（20-30岁）为1.9分钟。移动互联网成为了青年人的主要娱乐方式，每天平均使用手机500次。因此，进行深入学习和思考的时间应该超过20分钟，否则是没有意义的。
4. 大脑的“体能训练”：大脑也有自己的体形、体质和体格，学习是一种对大脑的体能训练。过多的屏幕时间和进行多任务处理会影响大脑的学习效果。
5. 管理社交身份：在数字时代，管理自己的社交身份变得尤为重要。我们应该选择性地与人交流，建立牢固的社交纽带，避免被社交媒体上的虚拟关系所困扰。
6. 慎重选择媒体：在参与阅读和观看文章之前，要进行思考和选择。不要轻易相信和接受那些蛊惑人心的圈套和诱饵。
7. 选择纸质书籍：优先选择纸质书籍而不是电子书籍。特别是对于孩子来说，纸质书籍有着特别重要的意义。
8. 科技和睡眠：不要将科技带入卧室，保持良好的睡眠习惯。
9. 安全驾驶：开车时不要使用手机，确保安全驾驶。
10、让自己真正休息一下
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