减肥一定会很痛苦？

是时候换种方式了，让你一年轻轻松松减五公斤不是梦。

{轻松减肥篇}

与闺蜜许久未见，再见面：

--“你瘦了！？”

--“对啊。”

--“你这是瘦了多少斤啊，变化这么大！”

--“120到103，你自己算。”闺蜜一脸坏笑。

虽然我自身很瘦，但却也知道减肥实在是很难！

因为我对于好吃颜值高的食物是一点抵抗力都没有！

岂能错过这个满足好奇心的好机会！赶紧问题问起来。

--减肥痛苦吗？

--不会啊，我觉得很幸福。

--真的假的，减肥还能很幸福！

--就像我写手账一样，对我来说有很强的满足感。

所以，

想减肥，

首先得先把减肥变成你喜欢并且想做的事。

看到这里是不是觉得：

小编！你骗我的吧？哪有什么轻松减肥的方法啊！

  别急，往下看~

  --你这要减多久啊？

  --每年在最热的几个月减一下，其他几个月保持就好。

  --这样就能减肥！你不是骗我的吧？

  --当然不骗你。而且我还能正常吃饭呢！

  --好吧，我更不信了。

（给你们看看她的食谱）

懒人食谱：

1.早上燕麦

2.中饭正常吃（有肉）

3.晚上半碗饭➕蔬菜

  --这样都能减下来！这不是差不多正常人的摄入啊？

  --那时候也很多人打击我，说我减不下来，你看，我不是也减下来了。就是一年只能减五六斤。你也知道我懒。

  --你啥都没做就减了？

  --哈哈，当然还得配合运动啦。

  一周有个两三次郑多燕、一两次晨跑就够啦。

  这样就能减下来，小伙伴们还等什么呢！

  又有人说了，少吃一点臣妾做不到啊！！

下面给你支4招：

一、不藏零食，何以消瘦！

不要给自己看到零食的机会。要是你和我一样喜欢买买买，一定要嘱咐家人在你不在的时候：快点吃掉！

二、视觉陷阱

用那些看起来容量很大但其实不大的器具，可以给你吃了很多的错觉，然后就会减少摄入。

同样，能食用小包装就不用大包装的食物。要真是大包也有办法，把它分成小包，每次只拿一小包。

三、低脂不贪吃

不要以为低脂就可以多吃！照样会增加体重的。

四、想吃？行动来换。

想吃东西的时候给自己设立条件，做到了才可以吃，延迟满足。既保证了自己的运动量，又能吃到想吃的东西，何乐而不为？

坚持这么做，不知不觉，一年就五公斤啦！

好吧，肯定还是有人不服，我喝水都胖怎么办！

少吃多动啊！

你会发现一般体型比较大的人的标配：

一日三餐➕饭后小食➕夜宵

别看她们的饭吃的少，但是零食吃的多呀。

当然啦，如果你不满足于一年五公斤，小编为你准备了升级版----

{撕心裂肺篇}

这位好友就厉害了。

三个月你猜减了多少？

180-138=？

你自己算

好友采访如下：

--你有什么心得吗？

--管住嘴，迈开腿。

--具体点？

--先说运动：

一周三四次疯狂有氧运动+力量训练

最重要控制饮食：

  戒甜食戒零食戒饮料戒咖啡戒猪肉......

--可以偶尔破个例？

--不行，必须全部戒。

--你现在呢？

--偶尔吃点，哈哈哈哈

同志们，想想减下来之后就能偶尔奖励自己点吃的，是不是会很有动力呢！

都是为了吃东西，为什么要这么痛苦的减肥，是零食不好吃还是葛优躺不舒服？

既然这么痛苦，他是怎么坚持下来的呢？（虽然中途好几次想放弃。）

据说他的理由是这样的：

1.为了什么衣服都能穿！

2.还得穿的好看！！

3.胖了太久！！！

4.要逆袭！！！！

总有一个理由能给你坚持下去的动力，但减肥说到底适合自己的才是最好的。

知道自己的极限在哪，不要盲目模仿。

如果可以做个计划表，每日领取任务。

当天任务做完了也不要再度领取。

记住永远不要过度，那只会提前消耗你的动力。

横竖都要减的肥，还是笑着减下去吧，会没那么痛苦。

期待你的励志减肥故事～

                                                                                                      来源：小编朋友呕心沥血减肥之路