工作和生活中，其实惯常会出现的就是情绪，绝大多数的原因都来自人际关系。这两天因为工作忙碌，或者因为某些小事，就会感觉到自己的情绪。经过简单回顾，感觉不外乎是这几种情况。

1. 感觉到不被尊重。

前两天在朋友圈和自己的视频号上分享了参加活动时剪辑的视频，在车上删选和剪辑了1个多小时，开心地分享到了朋友圈。后来感觉第一版的视频中的封面状态不太好看，于是又重新处理了封面，分享了第二版。

等到下班之后，在家中陪女儿玩耍的我，突然接到了直接上司的信息，叫我删除朋友圈和视频号里的视频，原因呢，可能会影响某些因素，但我总觉得就是无稽之谈。也就是这样心思缜密的人会想到这样的事情。迫于无奈，我说会删除朋友圈的状态。当即就将视频号上的视频选择为自己可视。

虽然做了以上的举措，但我的内心仿佛是吃了一只死苍蝇。在这件事中，我发现朋友圈里还真的没有真正的自由，因为别人的顾虑，居然要求我删除朋友圈状态，此次这个人居然是借第三个人的口，来转述自己的要求。是什么样的地位或者权利，让你觉得这样做是天经地义的呢？慎重思考之后，我将对方微信设置为仅聊天。对的，我的朋友圈不欢迎这样的关系。可能他觉得自己就代表了我的广大朋友，也就代表了至高的圈层吧。但在我的心里，真的不好意思，我不需要这样没有尊重的人际关系。

人与人之间是存在界限的，你可以表达你不喜欢我的分享，那你可以选择屏蔽，或者告诉我你不太喜欢这样的分享。但是，你选择借他人之口，要求我做一些事情，那真的对不起。

虽然做了上述的举措，其实我的内心里还是不太能平静，接下来可能就是需要时间来慢慢消磨了。第一种不被尊重导致的情绪是主要的原因吧。

2. 不可接纳行为，是带给你不好感受的行为，或者影响你满足自我需求的行为。

就是工作层面中的上述行为，我觉得工作上有些事情如果不妥当，确实可以由领导来纠正，哪怕是通过第三个人来转达这个要求，这都是可以的。但对于私人或者说个人在生活上的一些爱好或者兴趣，他人以自己的方式来评判甚至干涉，那真的是不可接纳的行为。

它让我觉得自己的付出价值被否认，让我觉得自己的个人自由被践踏。在我对记录性视频里投入了很多的情感和努力之后，他人居然要求我删除。对不起，这否认了我的价值感和时间价值。

这些行为让我在情绪上有很大的波动，但这只是我认为的不可接纳的行为。既然认识到了这一点，我所要做的就是看清这个不可接纳的态度背后，自己所秉持的价值：自己的情感和付出是有价值的，自己制作的视频是能待回美好回忆的，纵然时间会消融很多东西，这份回忆就很难被消解了。我的核心价值可能就是：人际关系，自我价值，平等关系。

3. 在关系中，如果我一直在“想要证明”，这段关系是让人疏远还是远离呢？

这是一个好问题。不管是在个人情感还是职场工作中，这个问题都是一个好问题。当你一直“想要证明”的时候，这个呈现的特质，往往并不是你当下就已经具备了的。这样的努力和付出，如果得到反馈，哪怕是一点点，会让你如坐在云端。但当一切努力都处于无视的状态，在长时间的消耗下，你会对自己的付出和价值产生怀疑。相对应的关系，也是很难亲近的。

在之前的两年内，自己也在工作的很多方面做出了努力。但对于某一些领导，无论你怎么努力，似乎就是无法如其法眼。自己努力在短时间内就完成很多任务的行为，带给自己的只有回家后再无精力开心陪娃。而在工作中，反正就这样一平二稳，做多做少，结果都一个样。思来想后，还不如随缘，自己有多大能耐，那就做多少事。是非功过又如何，评价的权力在某几个人的嘴里，真的太没必要介意了。

4. 不接纳，就会导致心情不平和。有情绪太正常了。不去控制情绪，可以去表达、管理情绪。

对于生活和工作中的零零总总，情绪的起伏，根源在于不接纳。如果能调整好状态，让自己做到接纳，甚至是臣服。那怎么可能还有情绪。不接纳的原因是什么呢？来源于过往的经历造成的习惯和惯性思维。但有时候想想，这个世界并不是单一的，并不一定是你所认为的那样。想到如此，便也能想象一下，自己如果处在自己讨厌的那个人的位置，是不是真的就能比对方表现地更好呢？

讨厌一个人，估计也能在那个人身上看到自己的某些特质吧？

现在有了情绪，我就需要找个安静的地方来写写自己的情绪。写完后，梳理了条理，也就知道这些都不是事。表达自己的情绪，可以通过文字写给自己，也可以找知心朋友来倾诉。

情绪，说是简单两个字，但妥善处理还真不是容易的事，都知道人际关系很重要但一不小心就会变成一团麻。

你有类似的经历吗？