身体是我们最亲密的朋友，存储着我们巨量的信息和资源。

当我们和身体亲密相处时，当身体健康愉悦地支持我们时，我们就显得生意盎然，会感觉到生活的美好与喜悦。

我们一天中有无数次失去中心，忘记当下的时刻，幸运的是，我们拥有身体。

即使我们的情绪处于低潮，如果我们有觉察，能够立马调动身体的智慧，让身心律动，我们就能重获爱与被爱的能力。

让律动成为习惯，找回真实的自我

一个人要改变自己的肢体习惯、心理习惯、思维行为习惯等等，都不是一日促成的，持续的身体舞动的练习是很重要的。

我们可以给自己安排一个“每天5分钟的舞动良药”：

随着自己喜欢的音乐响起，开始跟随着第一个韵律，舞动你的身体。

不要去想你做出的动作，而是带着呼吸和觉察，去感受你的内心。

你会发现，你对自己的身体开始有了越来越多的意识。

你的内心如同一面镜子，让你可以真实地看见自己的情绪。

而后，你寻求的答案也会随之浮现，这就是伟大精微身体的智慧，透过舞动，展现出最真实的你。

每天舞动5分钟，给自己的身体和心灵一个休息的时间。

当这种律动自然而然地形成习惯，我们就会重新构建自己的身体习惯，推动内在自我意识，从而让我们真正由内而外地发生改变。

这个过程，就是一个自我觉察、自我疗愈的过程。

疗愈，就是我们能够把痛苦分离，而不迷失在痛苦中。

有更多的见证觉察：我们所经历的，永远都在那里，不会消失。

我们要做的，不是消除过去，也不是清理创伤，而是更多地去发展我们和痛苦的关系，更多把察觉带进身体中，把爱与慈悲带进我们的内在，痛苦的能量就能慢慢消融。

也许会有泪水，也许过程会漫长。

但我们终将能找到真实、独特而绽放的真正的自己。

跟随音乐舞动，感受心的绽放

舞动疗愈，本身是一门现代的科学体系。

它是一门交叉的学科，涵盖了心理学、运动学、神经学、解剖学、舞蹈学等多种范畴，它是一套完整而独立的科学体系。

舞动治疗不是教人跳舞，而是以动作作为媒介来改变人的心理状态，让人表达心里的情感，通过动作改变行为模式，让舞动者成为一个更健康的人，这个才是舞动治疗的宗旨。

它没有性别的限制，没有年龄的限制。

也许你没有任何舞蹈基础，但只需要跟随音乐舞动，一样可以感受心的绽放，在欢笑与泪水中领悟：生命可以如此鲜活自由。

愿你在舞动中自由绽放！