欢迎阅读连载文集：岁月保险柜：晨间日记
今天是什么日子
起床：今天6:00准时起了床，总共中间也是经过了一些挣扎，身体还是比较累的，拖延了几次。
就寝：昨天晚上10:40左右就上床睡觉了，昨天因为健身和上班身体比较疲惫，想早点休息。
天气：天气还是有点凉的，鼻子有点不通，是不是夜里面睡觉受凉了？
心情：心情还可以。
纪念日：
任务清单
昨日完成的任务，最重要的三件事：
第1件事就是昨天上午把工作上的事情处理了一下。主要是一些扫描整理和找上司签字的一些杂事。
改进：
昨天一天坏习惯改正的比较好，基本没有翘二郎腿。没有去故意显摆，自己，在人面前也比较低调，没有自吹自擂，好为人师。
习惯养成：每天听本书，每天阅读一小时，每天学习单词25个，每天喝一瓶牛奶，每天健身一小时，每天冥想15分钟，每天写一篇晨间日记。这些习惯一定要持续的保持下去，让他们形成一种复利的效应，形成一种惯性，让自己获得成长，有的时候一个好习惯，就像一口井一样，打的越深出的水越多，打的井越多，同一时间内获得的水和资源就越多，这些道理都是相同的，这些都是好习惯带来的复利效应。
昨天早上的冥想和晨间日记的效果很不好，特别是学英语，错误率很高，有一种很急迫的心情想结束掉学习的这种状态，坚持了快50多天了，这个时候比较重要，一定要持续的把这个习惯保持下去，打好攻坚战，把核心词汇掌握好一点都不能疏忽。
等到什么时候停下来了，再开始就很难了，要保持这种惯性。
冥想也是思绪不够放松也是太着急了，还是要完全的沉浸到当时那种状态中去，放空自己的大脑，专注于呼吸，专注于身体的舒适状态，注意觉察自己的情绪和想法。
周目标·完成进度
周目标完成的不是很好，主要是阅读的精准度，这方面在阅读的时候经常会容易造成自己想把导师方面和冥想方面的事情研究清楚，但是经常会分心，会研究一些其他的东西，中途会零零散散的，看一些其他的东西，心思不够集中。这周一定要说出一篇文章，关于导师的这个这个目标要给自己利好，今天已经星期四了，争取在周五周六的样子把这篇文章输出。不过也没必要那么着急了，有些东西还没有成熟，就没必要去硬上。
学习·信息·阅读
第1个印象比较深的是连岳先生写的关于“观念贱民”的一个东西吧，一个比较让人感觉到奇怪的概念，他说一个人如果观念更新不了，就丧失了一个学习提高的能力。相反如果一个人的观念容易被人说服，容易被一些新的观念去替代，旧的错的观念这个人的无限可能性就比较大。
人只要愿意被说服，即愿意被逻辑或事实纠正，他就存在无限可能。我们每放弃一个错误观念，都源于它或不合逻辑，或不合事实。
愿意被说服，这是一种学习能力，一种生长能力。有了它，终生学习才能够进行，朝闻道夕死可矣才会发生。可以说，教育的核心，就在于建立和保持“愿意被说服”的能力，你有搜集信息，去伪存真得出判断的能力，你有逻辑推演，识别真假的能力。
强大的家庭、有爱的家庭，往往保有“冷酷”的处罚与抛弃能力，当某个成员沦为“观念贱民”时，并不因为显得特别柔弱挺特别可怜而占用更多资源更多爱，反而会受到震撼教育，斩断供养，逼迫其在成长与死亡中做选择，即使你选择死亡，也不会受威胁。
第2个是看了一个电影叫做22英里，整个电影的节奏还是比较紧张的，男主人公的性格比较孤僻，比较暴力，整个剧情讲了一个特洛伊木马的故事，讲了一帮特工被一个人给团灭的故事。对了，那里面的反派1号经常运用冥想这个方法来让自己保持平静，还巧妙的躲过了测谎仪，这一点是比较厉害的。
第3个是初恋这件小事的电影，在刚刚看了一点点，里面讲了一个初中生暗恋一个学长的故事，还是比较好玩的有趣的，想起自己在上高中的时候，那一段轻松的岁月，还是比较怀念的那个年代，人比较纯真，对爱情的憧憬也比较好，很幸运的是我现在的老婆也是当年高中的同学，也是自己非常喜欢的一个女孩，这一点每次想到都很幸福。
健康·饮食·锻炼
健康方面早上起来鼻子有点不通，是不是夜里面受凉了，感觉有点怪怪的。或者是鼻腔鼻膜，昨天在哪里受到了感染？感冒大部分都是因为病毒引起的。
现在早晨的头还是有点昏昏沉沉的，不知道什么情况，是有点感冒的前期的症状。
今天白天要多喝点水，感冒这个事情还是要多注意的，特别是在当前疫情比较严重的情况下，要多关心自己的身体健康。
另外一个昨天练了一下力量训练，特别是硬拉和高位下拉，这两个动作各做了三组，后背的肌肉还是有点酸痛的，今天要搞好扩胸运动和放松。
饮食方面昨天也算正常吧，没有太大的变化，就是昨天晚上包括前天晚上容易饿，我吃了两个水果这一点不是很好，但是无法控制，这种饿的程度比较难受。
今天的锻炼还是一样，每天下午跑一个3公里，热个身进行一个将近半小时的力量训练吧，如果有时间再加一个15分钟的高强度进行运动，没有时间就直接回宿舍洗澡，吃晚饭。
人际·家人·朋友
还是关于朋友吧，想想自己身边的朋友确实挺少的，没有一帮能跟自己谈得来的死党和朋友，因为这些年在外面闯荡多数都是同事关系，很少有自己交心的身边玩得来的朋友。
家人的话，昨天晚上大宝和二老跟我简单的视频了一下，昨天是因为在健身跟我视频的时间，今天不大好，后面因为自己看电影又忘了给他们视频了，这一点不是很好，每天要保持一定时间的视频，要跟大宝和二宝进行有效的沟通，我一问他们当天的学习生活情况，怎么样要问他们一些问题，不能让自己的角色给缺失了，帮助他们进行成长吧。
昨天晚上打开抖音，发现自己的姐姐在抖音上已经成了网红了，这个网红可能粉丝还不够多，但是看到她有进步，他最近在学一个抖音的课程，明显感觉到他的学习能力很强，改善效果很明显，越来越专业了，也希望他能够慢慢的做起来吧，慢慢的发展自己的事业，也希望他的家庭能够幸福吧，前段时间他跟姐夫吵架了，吵得还是比较厉害的，据他自己讲两个人的家庭不是特别的温暖，毕竟十几年的夫妻了，还是要慢慢的去调节吧。
工作·思考
工作上的事情，应该是从今天开始会逐渐的忙碌起来，有一些事情需要去处理，但是也没关系，毕竟我之前也是从加班加过来的，再忙碌的事情也能够接受吧，人有的时候确实需要忙一点，去不断提高自己的能力，这也没关系。
最美好的三件事
1.把把阅读的事情搞清楚，冥想的一个书籍给他看完，把里面的好的方法和一些好的例子给了榨干，加入自己的知识体系，形成一个积累效应，争取明天后天能给他输出与朋友们分享。
2. 把今天的习惯给他坚持好，把明天需要做的事情给他列好，不断的关注个人的成长。
3.运用一下冥想的新方法，看能不能尽快的进入好状态，并记录自己当时的状态。
预备
1．找个地方，舒适地坐下来，腰背挺直。
2．确保在冥想期间，不会受到人或事的打扰（关掉手机）。
3．设好10分钟的闹铃。
签到
1．做5次深呼吸，用鼻子吸气，再用嘴巴呼气，然后轻轻地闭上眼睛。
2．将注意力集中在身体落座时的躯体感觉、脚放在地板上时的躯体感觉上。
3．扫描全身，留意身体哪些部位感到舒适和放松，哪些部位感到不适和紧张。
4．留意自己的情感 —— 比如，你现在处于什么心情。
专注于呼吸
1．留意你在哪个部位最强烈地感受到呼吸时的起伏感觉。
2．留意每次呼吸所带来的感受，注意每次呼吸的节奏——无论是长还是短，是深还是浅，是粗重还是顺畅。
3．在将注意力集中到起伏感觉上时，缓缓地数一下呼吸次数，吸一次气数1，呼一次气数2，一直数到10。
4．重复这个过程，循环5～10次，或者如果时间允许，可以一直循环下去。
结束
1．注意力不再集中，任由心灵随心所欲地忙碌或放松20秒。
2．将心灵带回到躯体感觉上来，即身体在椅子上的感觉、脚放在地板上的感觉。
3．在准备好之后，缓缓地睁开眼睛，站起来。
思考·创意·未来
关于写晨间日记，我最近有一个有一个困扰和一个烦恼，就是第2天早上再回忆前面一天做的事情和当时的想法的时候，基本上想不起来，目前想了一个办法去解决，就是每做完一件事情，当场就把想法和一些状态记录下来，放在笔记里面，第2天直接打开前面那篇笔记，把当时的状态给复制进来，这样会准确一点，要不然我根本就想不起来，记不了。
类似于下面这种方法，我觉得还是比较好用的，如果针对某一个习惯可以把它放在某一个笔记里面，如果一些是一些零零散散的东西，可以随时都有记录。
