精力管理

第一件事儿，我起床以后会用一分钟把被子叠好，把床整理好，我知道很多人现在都不点被子也不整理床了，为什么我还要花一两分钟来干这件事呢？其实啊，这对我来说有两个好处，第一，他给我自己的心里形成了一个暗示。让我的头脑立刻清醒起来，因为睡觉以后已经有七八个小时没有喝水了，身体其实是处于一个缺水。第四件事儿，我会用自己不常用的那只手去刷牙，我是右利手，就是平时是用右手的，所以我会用左手去刷牙，同时呢我会换着两只脚，单腿站立着刷，这样做的好处呢，就是用自己不常用的那个手。订五件事我会做一个热，其中的练习，也就是我们前面说的排名的这个练习，我会让自己的身体和心理能够立即热身起来。这大概要花十到15分钟的时间。在这十到15分钟里，你会感恩自己今天非常觉得高兴的事儿。并且能够不断地提醒自己。今天最重要的三个目标记下来，并且在脑子里去想象这三个目标完成之后的那个快乐。第七件事儿，我会准备一些比较健康的营养含量高，但是低热量的早餐，我自己经常吃的早餐包括箱全麦的麦片，坚果，蓝莓和酸奶拌在一起，或者我会把很多的新鲜的蔬菜水果打成针，有时候还会打豆浆，但是呢，我不会吃。如果快的话只需要半个小时，完成之后你会觉得自己的身体已经被完全点燃。会以非常好的状态，充沛的精力去应对一天的活动。做完这成天的七件，算我的一天就正式开始了，再去办公室的路上，我会在脑子里面回忆，提醒自己今天最重要的那三件事是什么，并且呢？会去仔细的策划这三件事儿，要做的过程。我一般会走路跑。做这三件事儿并不会打开邮箱或者微信去做很多被动的回复，我从最重要的事情开始，并且45分钟一个循环，45分钟以后会有五到十分钟的小休息，做一些身体的训练或者在办公室里走一走。到午饭的时候我会很有意识选择中午吃什么，我吃饭的顺序一般是先吃大量的蔬菜，比如整整吃一碗青菜，然后吃一些蛋白质。最后，如果还没饱的话，我再补充一点碳水化物，比如说米饭或者面条。我之前讲过，因为我的饮食，中午是以大量的蔬菜加上蛋白质补充少量的碳水化合物，所以午饭以后呢，我不会特别困，我会到楼下去走一走，打一打电话或者整理一下今天工作的进展，我一般也都是边走路边打电话，这样也可以增加自己运动的机会。下午的工作我仍然会以45分。退货的贱人比较多所以我会在会议的间息进行一些小的运动。比如说我会站着开会或者在开会的时候做一些简单的拉伸。我也会在下午工作的间隙打开我的奇妙清单，回顾自己哪些事情已经做完，可以划掉哪些事情，还需要来安排我每进入这45分钟的写完就不用去思考自己还要做什么，只需要专注去做几个。在下班之前我会再复盘一下机。如果还有没有完成的我也会考虑一下是晚上把他带回家，接着做还是第二天再接再做，晚上回家和家人相处完以后，我在睡觉之前还会有七件事情和早上的七件事儿是相对应的，这会让我得到好好的休息，我睡觉前呢？这七件事包括低音，我会花几分钟做一个冥想，让自己安静下来。第二，用热水泡个脚很多时候是和太太一起泡的。第四，我会回顾一下自己今天的那三个目标有没有完成。第五，我会花点时间看一看自己的日程表和日历，看看我是不是把重要的时间都花在了重要的事情上。第六，我会对第二天的日历进行一个简单的准备，看看有没有一些事情是要注意的。第七，在上床之前，我会把自己要看的书放在床上上了床尾。我会读几分钟的书，然后就睡。其实都是你自己可以控制的时间，你可以好好的把它利用起来，形成自己的习惯，养成自己工作的闭环，这样就能不断地提高你的效率和精力。如果你确定了自己的精力管理的行动清单。