快速减肥小窍门一天减一斤
何玟如
世界上很多的人想在最短时间内快速的瘦身，但是却不知道用什么样的方法来减肥，那么你们知道在日常的生活中哪些方法是可以一天减一斤的呢?只要尼坚持下来就一定会瘦哦，下面就让小编告诉大家，我们一起去看看吧。
快速减肥小窍门一天减一斤
1、用低脂植物油炒菜
如果想要快速的减肥，那么我们一定要管好自己的嘴，在这个时候油类的食物就是需要少吃的，低脂无糖的营养配餐：在睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
2、享用中式蒸煮法烹调的食物
水煮蔬菜的方法是减肥的时候常见的一种，连续四五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全有鸡蛋、牛肉、豆腐、香菇、菠菜、木耳、粉丝，晚上只吃一个苹果！
3、早餐正常吃到饱，不要吃的油腻
例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，当今不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。也可以喝脱脂牛奶，再加两个水煮蛋青，或者全麦面包片！
4、吃肉炒蒸煮就是不能炸
你要快速的减肥尽量就是需要避免油炸的食物，想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用上述任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。然而晚上还要加班熬夜，可是尽管是这样，他们的体重却不减反涨？这到底是为什么呢?今天，小编告诉大家增胖的原因，以及9招减肥方法。
5、晚餐后坚决不吃任何东西
平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃!拒绝吃夜宵！
6、零食选择有清肠作用的蔬果类
切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜、苹果等等，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材!
7、多喝开水，至少一天3000杯毫升
每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
8、采用中午吃减肥餐的方式
坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
9、每周可有一次放纵饮食
每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
