地区姓名：自在队-宁波-陆攀红
班长：胡婷 胡剑萍
组长：方馨
开始日期：2020-10-25
打卡日期：2020-2-25
第99天
一、 必修打卡-共读一书—《洞见》
【应心法语】
【感受】
二、 必修打卡-沟通自己
【所领功课】觉察
【事件】调整作息
【觉察】觉察自己的作息时间非常不利于健康，需要调整，于是打卡时间我也同步去调整，虽然纠结昨天是不是打完卡再睡，后来还是果断放下这个执念，先睡觉。因为打卡本身就是为了更好的生活，不拘泥于这一天的形式
【欣赏】自己做出调整
【代价】没打卡
【情绪】平和
【心智模式】我要爱自己的身体
【起心动念】每天太晚睡，身体并不喜欢这样，需要马上调整
【不可调整的】要做的工作项很多
【可以调整的】在晚上做的一些事情尽量安排到早上，用早起的时间完成
【感受】我需要遵循身体需求的规律，在不是不得不的情况下，我是可以选择调整作息时间的，很多时候还是自己意识上的原因。
三、选修打卡
1.听音频30分钟
2.打坐10分钟
@方馨
