《把时间当朋友》P173

R:想做到思维缜密 其实很容易——从现在开始很长一段时间内，（如6个月），时时刻刻注意自己的或被灌输的每一个念头，甄别其中的因果关系，逐一应用以上提到的种种原则。用不了多久，我们就会发现，自己的甄别能力突飞猛进。  

I：当你想要达成某件事情时，理清其中的因果关系，并持续的刻意练习，一段时间你将会有意外惊喜。

A1：当我决定养成一个习惯时，我就先思考为什么要养成这个习惯，养成后我会收获什么，我要怎样样达成并付出什么。这一系列的关系理清之后我开始付诸行动去做，譬如早起，当我每天6：30起床后立即去洗漱，再换衣服到阳台稍微舒展之后就进入番茄钟的阅读，一段时间后就养成了到点起床的习惯。  

A2：下次要养成习惯时，关注相互的关系，明确自己要达成的状态，写下承诺书时刻提醒自己，放在醒目的地方，坚持去做，一段时间习惯就养成了。最重要的是先开始