生活的经验与事实表明，成功者除了知识以外，通常还具备一些别人所不及的本领，他们知道自己是谁，要做什么事，要朝哪个方向努力。他们完成了一场战胜自我的革命，同时也征服了人生。

卡耐基认为，他们能取得巨大成就，是通过自控力而获得自信、自律，进而不受制于外界任何因素，从而实现掌控自己，掌控人生的局面。

什么是自控力呢？它是一种自我控制的能力，指一个人对自身的冲动，感情，欲望，及面对一些事物、突发事件、感情问题、金钱权利等一系列的诱惑，进行的自我控制。在卡耐基的《每天学一点超级自控力》书中，分别对情绪、意志、实践三个方面如何做好自控有对应的分析与阐述。

拖延症就是陷我们于失控状态的一大杀手，它对应的是关于意志力的控制。哈佛大学人才学家哈里克就曾明确指出：世上93%的人都是因拖延的陋习而一事无成。事实上，因拖延而导致人命关天的危险案例也屡见不鲜。

乔尼是一个火车站的刹车员，人很机灵，热情，乘客们都很喜欢他。有天晚上，一场突降的暴风雪使得火车晚点，这就意味着，乔尼得加班了。

与此同时，因为这场暴风雪阻碍了另一辆快速列车的运行，这辆列车不得不拐道以避开与其他车辆相撞，列车长赶紧命令乔尼准备工作，但乔尼想着后车厢还有一名同事，就没太在意。

乔尼他喝了几口酒，驱了驱寒气，吹着口哨慢悠悠往后车厢走去。然而，后车厢并没有他的同事，乔尼想起他被列车长临时调往前车厢了。

乔尼慌了神，他快步跑过去，可一切都晚了，那辆快速列车的车头刹那间撞向了前面的火车。

事后，人们在一个谷仓中发现了乔尼，他一直自言自语：“我本该……”他疯了。

拖延症，英文表述为Procrastination，意为“将之前的事情放置到明天”。它算不上什么正儿八经的病症，医院里也没有专门治疗它的科室，可它却无时无刻不在困扰着我们。很多时候，我们都是在不知不觉中，就掉进了拖延症的旋涡。

曾经有人给拖延症起了个可怕的外号，叫“生命的窃贼”。拖延就是偷走时间、偷走生命的行为，它让人虚度光阴，厌倦生活。所以，坚决要把拖延从思想中赶出去，让我们回到自我掌控的理想状态。这得分两步走，首先必须意识到自己已经在拖延，并明确自己拖延的原因。其次选择一种有针对性的、能坚持改善拖延的方法。

一、意识并明确自己拖延的原因

拖延症无处不在，形态各异，俗话说：因病开方，对症下药。所以，我们得先找出把我们变成“拖延斯基”的真正原因，才能找到治愈的方法。

造成拖延症的原因到底有哪些呢？

1、拖延源于诡异的“心理症结”。比如：与规则对抗，在权威面前找平衡，防止私人领地被入侵，真是千奇百怪，无所不有。

2、拖延与懒惰，狼狈为奸。因为懒，所以该干的活总想拖着，时间长了，在惰性心理的影响下导致行动力越来越弱，累积的事情越来越多，让人一步一步陷进拖延的坑，最后无力自拔。

3、拖延也可能是因为完美主义。美国芝加哥德保尔大学的心理学教授拉里说：“某些人的拖延行为并非无能力或不努力，而是完美主义倾向让他们不肯行动，总想等到最好的时候才开始。然而，世界上其实没有最好的时候。”

4、拖延是因为不想承担失败的恶果。这个理论源于某些人一种奇怪的心理--宁愿被人认为自己没努力，而不愿意被人认为没能力。基于这种认知，在一件没有把握的事情面前，他们会选择拖延，最终拒绝交付成果。

5、拖延还可能源自于“决策恐惧”。拖延着不做决策，把决策权交给别人，责任就被转嫁到别人身上。一个没有担当，没有勇气的人，注定会变成懦弱、没有主见的傀儡。

6、内心太过于依赖他人。这是源于他们害怕改变，总想停在原地，这样就能让自己感觉安全。一旦离开舒适区，就会不知所措，所以用拖延来改变行动计划。

战拖是一场持久战，要有耐力，要不断给自己鼓励与暗示，还需要有针对性的方法可以持续克服拖延证。

二、选择一种有针对性的、能持续改善拖延症的方法。

1、克服懒惰，战拖就胜利了一半。

a 生活中远离那些懒散的伙伴，别让他们的懒散劲影响自己；

b 工作中多做一些，吃不了亏，每天多做一点点，形成的习惯让自己获益一生；

c 放下三分钟热度，多点儿专注力，所谓无志者常立志，有志者立志长；

d 踏踏实实面对一件事儿，不要贪多，可以换来长久；

e 时刻提醒自己：别懒，人生很多时候，是一场自我与自我的战争，你得坚持才能赢得胜利；

f 多使用PDCA循环，立了计划马上行动，找自己拿结果。

2、解放心智、承认不完美

a 完成比完美更重要。完成是拿到结果，而结果又能正向激励自己前进，故而形成良性循环。

b 不在错误里迷失。前怕狼后怕虎，效率肯定低下。一颗平常心看待错误，就能在试错中不断成长。

c 尽心尽力，而不是尽善尽美。生活从来不让人如愿以偿，工作也从来不是无懈可击，人的时间与精力都是有限的，能用你手头的资源做出最大的效果，便是你的努力。要知道，世界上根本没有完美的东西。

d 你不可能让所有人满意。不要奢望得到所有人的好评，也不要惧怕别人的否定，该做的事情努力做好，你会更加轻松与舒服。

e 别固执，缺憾也是一种美。生活不是拼字游戏，少一个字也不会不及格。我们的目的，不是要全对，而是要对的比错的多，真越来越对，才好。

3、生活的赢家，从来没有借口。

a 借口等于自我束缚。借口就是欺骗，不是骗别人，就是骗自己。为要再为自己的拖延找借口了，面对问题，解决问题。do it !

b 负现的人，不需要借口。拉费尔凯普说：工作就是不找借口的执行。要戒除找借口的陋习，就要把承担责任变成一种习惯。

c 心不难，事就不难。事实证明，没有解决不了的问题，预想的困难，在你的努力下，都能被攻克。记住，走一步，不难，再走一步，再走一步。

d 争取一次把事情做到位。消除工作上的返工环节，特别是思想上不能存在这种想法，相信认真执行的努力付出，会换来高额回报。

4、重拾行动力，克服拖延症。

a 快速决定，思虑太多不是好事。遇到问题犹豫不决，考虑太多，往往会错过最佳机会。想想“布里丹效应”里的小毛驴，你就知道，拖延着不做决策的结果是非常严重的。要对抗这个问题，唯一的办法就是打破恐惧。

b just do it  !一分钟都不要耽搁。越拖延越恐慌，想到了，马上去做，你会发现，任务没有你相的那么困难。

c 重要的事情别拖到最后。很多人会被“轻重缓急”四分法影响而将重要不紧急的事情拖着放到最后做，然后，重要的事情很可能被忘了。所以在工作日程表里，重要的事情必须提前规划提前行动，才可能交上满意的结果。

d 多点定性，别虎头蛇尾。没有坚持不懈的韧性，做事有始无终，怎么可能取得好的成绩呢？对抗拖延，不仅要行动，更要行动彻底。

美国著明橡胶公司董事会主席威尔罗格斯说：为了获得成功，你必须知道你正在做的事，喜欢你正在做的事，相信你正在做的事。这样，你就不要再拖延了。

生活是你的，它由你掌控，只要你热爱生命，热爱生活，你就可以让自己每一天都过得与众不同。这些与众不同的日子叠加起来，就是你非凡的一生。