从小我就被认为是个有脾气的人，按正式点来说是个情绪丰富的人。我容易哭，容易笑，更容易发怒。不知道啥时候无名火就会冒上来。我的舒适区就这么这么窄。苦恼于别人干嘛又惹我，其实他们更是无辜。这是现在才看懂的部分。
我们习惯去压抑或否定情绪。在过往定义的标签里，喜怒哀乐，除了喜是被接纳的，其他都是坏情绪。还得在合适的时间。比如说：别人在生气中，你一开心，结果就不好说了。从小住在恐惧害怕里，我都忘了放松是种什么感觉体验？想想我到底过得有多憋屈，也就有多虚假。
重新认识情绪，接纳情绪，面对情绪，探索情绪里的真实。昨天搭乘一辆从厦门出发回家乡的车子。我13:20上车，心里乐滋滋，想着可以很早到家。主要是不想身体不舒服的父亲骑摩托车来接我。当一路开心，车子抵达平和县城。司机和售票员把客人放下休息，说了声在这儿等着，就这么消失不见了。等了半小时，同车人给了我号码，接通他说车子有故障在修理，再等等就挂了。快到一小时，心里开始起嘀咕，那到底还要等多长时间呢。再次拨通他电话，回了句，再等等，车坏又不是他愿意的。我说你咋前面啥都不说。他就给挂了。再次拨通，我就毛了。时间已经近17点，再等下去我下大巴车后的一段路，怎么办？天黑后根本没车回去呀。我讲了一堆，问还要等多久，他说还得一小时。我听到直接火冒三丈。这都是什么事？把客人扔在外面，去修车还啥都不说，只为了自己的利益。生气着急的我，把投诉两字扔过去。售票员毛了，车坏又不是我愿意的。没见过你这种客人。好玩的是：全车也只有我是在车站买的有票的客人。我说我要去找其他车子坐，因为我时间等不起。我根本不知道大巴车在哪儿，好在售票员把我很重的行李给我带出来。谢谢他陪我演了一段故事。
当半小时搭上另一辆回家的车。我开始去探索情绪里的真实。这次因为父亲身体不舒服，我一路上是带着担心和焦虑。以前为了不让父亲来接，我回家从不提前告诉父亲，因为他知道是一定会想着来接，而我又很难左右他的决定。当这两部分情绪的叠加，现状真正刺激到我的时候，这才是我会发火的原因。车子坏是件事，却不是我生气的根本原因，只是一个刺激点，而已。还有很重要一点，在情绪来的时候，不是成为情绪和表达情绪，那只是一时畅快，很容易之后是后悔的。更棒的方式是，我直面我的情绪，然后看到真实，表达自己的需求。用相对平和的语气和心态，来告诉对方。任何事情发生，可以有多种解决办法；担心发生的结果只是头脑预设的可能性概率。我可以做的是：不被头脑假设结果控制，去解决当前问题，朝着最想要的努力。
这件事情，让我心生欢喜。每一次情绪的发生，每一个不舒服点的出现，都藏着真实的自己。我不是情绪体，它来是为了告诉我什么。喜怒哀乐，都是藏着礼物—那就是真实的你。真实，就是美好！愿每一次，我可以多看见真实的自己，一点一滴收获真实的品质。愿你也可以如此。祝好~
