【读】 非暴力沟通强调：感受的根源在于我们自身。我们的需要和期待，以及对他人言行的看法，导致了我们的感受。
【以】 感受不是源于他人的行为，不是他人的行为造成了我们或愉悦或者不愉悦，感受是因为我们的需要和期待没有得到满足，有时候也是一种投射造成。
【致】 我们容易将自己愉悦或者不愉悦的感受归咎于他人，好像这一切都是他人造成的，这不光是一种逃避责任，也是对自己没有觉察。在对待自己的情绪时，我们不应该指责自己或者批评他人，我们应该用心去体会自己的哪方面需求没有被满足。让自己慢下来，去觉察，将关注点放在自身。
【用】 最近小朋友们喜欢串门，可是玩耍没有尽头，总是到10点还是不愿意回家，我特别着急，也很烦躁，我会说：说好了闹钟响了就回家，你还在这玩到这么晚，我都累死了，几点才能睡觉，要是下次再这样不回来就别去了…
其实我可以这样说：没有能在约定的时间回家，我感到很着急也很心烦，因为妈妈重视健康，我希望我们都能10点前上床睡觉，而且这样我第二天上班就能精力充沛。
2018，跟着圈妈逼自己一把！
