1. 问自己以下问题，并将这些思考记录下来。
这3周的冥想训练，你的自控力状态打分，从1～10分，你给自己打几分？
8分以上（含8分）初心状态
每天持续的坐冥想，现在不仅仅能够在早晨或者晚上跟着音频冥想，慢慢的在生活中的以及工作状态中实践冥想。在感知工作本身 生活的各种点点滴滴 随时通过呼吸安静下来 去感知自己的状态，并且用爱的方法去看待任何事物，寻求内心平静和充盈。不仅仅体现了冥想的时间越来越长，也体现在生活工作中话自身的平静状态 和越来越细腻的感知能力
2. 采访你的同桌，问他以下两个问题，将内容记录下来。
①第三周冥想与工作，你最大的收获是什么？
大大的微笑确实可以让身心平和，情绪好转。
体验没有好坏，只是体验。要放掉心中的心中的比较和偏见。
②第三周在工作中运用冥想你体验到了什么？
体验到逐渐平和的心态，对周围人态度更敏锐的觉知，感觉心思更细腻了一点。
