我有个朋友，个子不高，总是被别人笑话，说到身高问题都是痛。虽然她性格开朗，但是身高还是心中永远的痛。但是她没有放弃。都二十几岁了，到底还能不能长高呢？答案是肯定的。要是想长很多，那这篇文章恐怕对你没有什么用。但是长高五厘米还是很可能的。
成年人一般来说，无论男女，都已经中止身高增长了。但是并不是不会长高了。特别提醒，不要为了长高而去做一些强制性增高的手术。
一.运动
1.跳绳
图片来自网络
跳绳是我们从小玩到大的运动，也是很简单的运动，但是它却有大用处。
1.跳绳是有氧运动，每天进行一定量的运动，可以增加血液循环，使骨骼得到充足的养分，加速骨骼生长，提高身体素质。
2.不断的跳跃，会促进骨骼的发育，促进生长。
3.跳跃也会促进生长激素的分泌，对长高具有很大帮助。
2.摸高运动
助跑或原地起跳，尽可能伸手摸高处的物品，像打篮球，羽毛球都可以。
图片来自网络
3.拉伸运动
仰卧起坐，可以很好的拉伸肌肉和骨骼，对场地也没有很多限制；健美操，广播体操或者瑜伽都可以进行拉伸运动。
图片来自网络
小编提醒：运动不宜过量哦！要定量适合自己的身体即可。
二.睡眠
人在睡眠时分泌的生长激素最旺盛，可以说，人是在睡觉的时候长高的。所以，保证充足的睡眠是非常必要的。充足的睡眠不仅仅可以消除疲劳，还可以增加生长激素的分泌。
图片来自网络
小编提醒：不要熬夜啦，保证睡眠哦！
三.饮食
蛋白质对身体来说是很必要的，是生命的基础。骨细胞的增生，肌肉，腑脏的发育都离不开蛋白质。富含蛋白质的食物有：鱼、虾、瘦肉、豆制品等。
钙对骨骼生长非常重要，富含钙的食品有：牛奶、酸奶等乳制品，豆制品，苹果，肉，禽蛋类。
图片来自网络
小编提醒：维生素D有助于钙的吸收，常晒太阳就能补充维生素D哦！
如果您喜欢这篇文章，请给我点赞吧。您有什么建议，可以与小编讨论哦！（部分资料源于网络）
晨风暮溪：晨间山风，暮时流溪，谈天说地，唯卿与文字不可辜负！
