时间是我们最大的big boss，再有才华的人最后拼的是身体。健康不仅仅是活得长久，更在于做事情的时候可以精力旺盛。
健康来自于身体和内在。良好的心情、固定的作息、健康的饮食、适当的运动是其中的关键。而睡眠是我们获得高精力的基础保障，是重中之重！
我们用以下两个方面来详细地讲解睡眠这个难题：
一、睡得不好的危害
熬夜犹如每天都在走钢索，这简直是一个噩梦一样的恶性循环，长此以往，人生岌岌可危。同时，长期睡眠不足，还可能导致不可逆的脑损伤，以及β蛋白的明显堆积，后者是导致阿兹海默症的元凶。还有就是那些更不用说的明显的症状：头晕头痛、疲劳、记忆力减退、学习能力下降、内分泌系统紊乱脸上长痘等等。
二、做到早睡的八条秘笈
为什么提倡早睡早起？
1、早起倒逼早睡
一日之计在于晨、早起不堵车、早上获得安静的时间、早上有自己的时间、早起可以做更多自己喜欢的事情、早起可以反思计划，获得一日的掌控感。同时，因为1、敬畏健康，要活得久。2、保证睡眠质量，养精蓄锐，以便做事情时候可以“高能要事”。3、拥有足够的时间睡眠。
所以，为了早起和保证睡眠质量，因而倒逼要早睡
2、不早起也要早睡
如果不早起，那也要早睡。睡眠周期理论和大自然的节律告诉我，入睡时间更重要的因素。即使值夜班，不能早睡，也要做到固定规律的作息。所以我们的作息要与自然同频，不然对个体有损。
关于早睡难，如何养成早睡，有以下八条秘籍：
易效能的最终建议是关于睡眠的考虑要素依次排序，1、养成早起习惯；2、保证睡眠时长与质量；3、按照自然规律入睡时间是早睡、不熬夜。
只有你的生活方式能够拯救你！好的生活方式，专注有序平衡高效，清晰的人生目标，诗歌和远方，卓越而不失衡，工作高能要事，生活张弛有道，有时间照顾好自己的健康、家人和朋友，保持良好的心情，固定作息、健康饮食、适当运动。自律会带给我们无限的自由！如果我们收获一个健康的身体和良好的精力状态，然后就能得到改变人生的力量！
