信念的四个来源：本人的经验、别人的经验、来自信赖的人、本人的思想产生。信念有正面和负面，正面的是强有力的信念，负面的是局限性信念。
而当我们的身体有了负面感受和情绪时（这是信号），便知道自己有了局限性信念，会直接影响我们的外在行为表现。
其实，用什么方法解决还不是最重要的，最重要的是我们是否时刻带着觉察。当你觉察到自己的局限性信念时，它的影响便去掉了90%，这便是觉察的重要性。
在有所觉察后便可用破框（我有能力、我有资格）和换框（意义换框、二者兼得、环境换框）法转换并建立起强有力的信念，以支持我们的行动。
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