好习惯救你命，坏习惯要你命

     这几天各大媒体铺天盖地的新闻都是关于贝壳老总的，扎心的字眼“50岁，身价155亿，去世”无不让读者扼腕痛惜。“原来生命真的很脆弱，再多的金钱也买不到”。

   不仅是50岁的贝壳老总左晖，还有著名小品演员高秀敏46岁、40岁的艺人梅艳芳、39岁的同仁堂董事长张生瑜……都是意外身亡，一幕幕悲剧让人触目惊心，带给我们沉痛的思考，正值风华正茂的他们，为什么会疾病缠身，甚至夺走了生命？如果有避免的方法，那有什么妙招来保障身体的健康呢？

   先来听听关于“板凳”的故事，有一条板凳，能承受200块砖的重量，有人今天在板凳上放一块砖，明天在板凳上放一块砖，日复一日，当累加到200块砖的时候，板凳依然稳稳的站在那里。这时候，我轻轻的放上一本书，砰！板凳顷刻坍塌。

  从这个故事，我们知道了迭加累积的威力。冰冻三尺非一日之寒！“板凳”的故事引起我们深思，这跟我们的身体是一个道理，本来身体健康，可是我们有很多坏习惯不断的伤害着身体，熬夜，大鱼大肉的吃，只喝饮料不喝水等等，就像每天给板凳加份量是一样的，当这些对身体伤害累加到一定程度的时候，只需要熬一次夜或者喝一顿酒或者一次运动就会让我们倒下！这就是“坏习惯要你命”。

    而我们只要培养自己的一个、两个……好习惯，就能对抗身体压跨的风险。

那怎样培养好习惯？

  首先我们要建立一个健康至关重要的思维，健康是1，车子、房子、钞票、职位是0。1没有了，再多的0都没有用。

其次我们要知道哪些是好习惯。最主要的是：（1）合理膳食，早餐吃得好，品种至少6样，鸡蛋、牛奶、新鲜的蔬菜水果、主食等，虽然早餐要求高，但普通人很难做得到，那我们可以简单一点，但一定要吃早餐。中餐、晚餐吃7分饱，晚餐以清淡素菜为主，尽量不吃主食。一周保证至少吃21种食物。（2）适当运动，根据个人身体素质，选择1-2项运动坚持进行，每天至少1小时。（3）戒烟限酒。（4）心理平衡，保持情绪稳定，平和的心态对待每一天。

  接下来我们怎样培养这些好习惯呢？可以加入一个关注健康的养身社群，用早睡、早起打卡来督促自己的睡眠。一日三餐的食物拍照让群友相互提醒，加入自己喜欢运动的圈子，坚持每天运动打卡。常常给自己积极的心理暗示，接触正能量的朋友，一群人可以在培养正确的养生好习惯的路上走得更远。日积月累，好习惯逐渐代替坏习惯，身体也会越来越好。

英年早逝的贝壳老总用生命的代价唤醒活着的朋友：每天养成一个好习惯，并保持累加，那您就在健康银行里增加了储蓄，可以放心享受健康人生。如果您还没有找到方法，关注我，链接我。