30岁后就要学着和自己相处。身体里面似乎已习惯设置自己的闹钟。
每晚10点后不看需要用脑更多的东西，不让自己更兴奋，不看手机。以免太兴奋，钻牛角尖。
每晚12点前睡觉，早起抓住上午的时光。
不必过于执念，每晚睡前给自己正面的回馈，今天的你已经很棒啦，安心睡吧！
和自己相处
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