跑步是一项全身性全身性的负重练习，对强度、力量、协调性和心血管功能都有一定的要求。

  一般认为跑步时常用的有五大肌群，即股四头肌、膕绳肌、臀肌、髋屈肌和小腿后侧肌群。但我们身体其实拥有超过640条骨骼肌，他们中的大多数，尤其是核心肌群，也在负责身体的运作，这就是运动链。

  运动链由肌肉、关节和神经构成，也可更为确切地称为人体运动系统。为了能达到最佳的跑步效果，运动链的各个成分都是相互依存的。肌肉无力或关节脆弱而导致的协调性差、力量的缺乏，都将影响你的跑步技能的发挥。

  不论你是运动员还是跑步爱好者，如果你想一直跑下去，强壮的身体、良好的协调性对于完善你的技能有着至关重要的作用。