“他这么看我，是不对我有意见？”，“她俩嘀嘀咕咕是不在说我？”……生活中我们常会碰到一些猜疑心很重的人，他们总觉得别人在背后说自己坏话，或给自己使坏。有时我们自己也喜欢猜疑，看到别人说笑，便以为他们在议论自己，心里就不痛快起来。喜欢猜疑的特别注意留心外界和别人对自己的态度，别人脱口而出的一句话很可能琢磨半天，努力发现其中的“潜台词”，这样便不能轻松自然地与人交往，久而久之不仅自己心情不好，也影响到人际关系。
猜疑的人通常过于敏感。敏感并不一定是缺点，对事物敏感的人往往有灵气，有创造力，但如果过于敏感，特别是与人交往时过于敏感，就需要想办法加以控制了。该如何调整能，下面有几种方法，需要理解，然后多加练习，放松自己，给心放个假，心宽自然开心。
♦自我暗示法♦ 这是一种对自己施加某种积极的影响，从而调整心境、情境和加强自我意识的方法。当发现别人有某些“可疑”行为时，应该暗示自己要冷静，应作全面分析和了解，不要胡想乱猜。
♦大智若愚法♦ 在一些生活细节上不必斤斤计较，可以糊涂些，这样就可以避免自己烦恼。
♦开诚布公法♦ 世界上不被误会的人是没有的，关键是我们要尽量消除误会，如果误会得不到尽快的解除，就会发展为猜疑；猜疑不能及时解除，就可能导致不幸。所以如果可能的话，最好同你“怀疑”的对象开诚布公地谈一谈，以便弄清真象，解除误会。
猜疑心理于人于己都会产生负面影响，我们应该努力克服它，还给自己和他人一种好心境。
调整猜疑心理，给心放个长假
