之前总看到一位远在菲利宾的老师在群里健身打卡。

讲真，很厉害，每天都会健身，不管下面有没有称赞。（忍住别笑，我们说正事儿呢）

早就看出了他的腹肌轮廓清晰，层次分明，下腹中腹上腹侧腹无一缺失，简直是完美腹肌...

一直想问问兄弟每天用什么姿势锻炼，有什么技巧，训练量多少，今天终于得空问了两句。

"兄弟，你每天都做什么针对腹肌的训练？"

"hi，我就做卷腹啊。"

"啊，做多少个？"

"我也不知道多少个，具体没数，累了为止吧。"

"还做别的吗？"

"我也做引体向上"

"哦，谢谢（大哥，引体向上练背吧？）

还有吗？你下腹怎么练的"

"深蹲啊，还有拉伸什么的"

"哦（深蹲什么时候练下腹了？拉伸能涨腹肌吗？）

...

"就做普通的卷腹？"

"是啊，就是普通的"

"真的？"

"真的啊"

"厉害"

说到这，你也看出来了，这位兄台很呆萌，完全不懂什么姿势练哪里，练哪里需要什么姿势。他只是日复一日的去坚持，just do it.然后我就想起了今天要分享的这个主题：什么健身技巧，好像全TM是扯淡。

还没完，我马上又仔细看了看他的肌肉：胸肌虽然不是很大但还是有基础的，手臂维度确实不错，还是有很长时间的训练基础的，显然不是全靠瘦死撑出来的腹肌。

如果你见到一个瘦子拿腹肌炫耀，先不要急着去跪舔，这并不能证明他有很好的锻炼基础，你的体脂低到那个份儿上，一样会有马甲线，稍微一练就成了腹肌，200多斤的女神如果每天只做卷腹的话，可能一辈子都只是女神了。

所以，练腹肌马甲线之前你要先减脂，什么"一周练出腹肌，半个月练成腹肌...."那些，只是拿瘦子说事儿，和我们关系并不大，还是早点洗洗睡吧。（插一下，想减肥的去关注公众号后输入"减肥"，想练马甲线腹肌的去关注公众号后输入"马甲线或腹肌"）

回到正题，这位菲利宾老师的结果让我深思了一下下，这不就是我们很多人包括我容易走的错路么？在做事情之前，搜集了一大堆攻略，好多好多技巧，整理了那么多资料，买了好些书...

说开始学英语，查资料查攻略下APP，无论是自学还是报学习班，准备的时间总比坚持的时间要久一些，然后顺便拍了下桌子上的书和星爸爸咖啡"读书，让我安静，接下来要努力学英语了..."要么就是"宝宝委屈，但宝宝不说，沉迷于学习已无法自拔..."而后来，就没有后来了...

在健身之前，就各种拍照，健身装备准备的一律不差，从护腕护膝到护臂，就差护脸了，各种定目标减肥口号叫的比谁都响，然后不知不觉晒起了夜宵的大鱼大肉，嘟起小嘴，双手一比，美颜一开，“宝宝吃饱了，明天再说减肥的事儿吧。”

当你把还没做的事情分享出去，随之而来的就是来自周边的压力，压力迫使很多人去逃避，所以更多的是无终而疾，之前看过一个TED演讲的视频，讲的就是这个道理。

我们内心都知道，分享胜利结果的喜悦比分享志愿的满足来的更真实。还没开始干，就各种拍照分享，收获的只是点赞，得到的却是不断享受于虚拟的成就，那个你，只是你自己捏造出来的自己，你的大脑潜意识在告诉你"它不是真的"，所以你才不会那样有自信，像个华丽的空壳子。

还有一类热心人，可以称之为"朝阳健身房群众"，学点健身知识就开始去健身房热心指导了。

"喂，兄弟，你这么瘦，不要举这么小的重量，刺不到肌肉"

"大哥，我这是渐降组的最后一组重量，当然是最小的"（渐降组，顾名思义，就是重量减轻，在同一组中，先用大重量做到力竭，然后无间歇马上换相对小一些的重量继续做到力竭，有助于刺激深层肌肉）

"哦"

"哥们儿，动作要做的慢，这样才能更好的刺激肌肉"

"弟弟，我是练拳击的，爆发力对于我更重要"

"哦"

"你这么瘦啊，应该先去吃胖了再来练"

"哦，谢谢，吃胖了涨的是肥肉，肥肉是不可能涨成肌肉的，况且，不练我根本吃不下去饭..."

"哦"

这样的例子太多了，还都是亲身经历，举例能举到手软，这一系列可以单独写一篇文章叫《揭底健身房装逼人士》了。

但，也说明了当我们在健身房遇到练的还算不错的人，也不要相信他所说的每一点。带着怀疑去听别人的建议固然不妥，确实不管对与错，有的人确实是在热心指导你，怀一颗感恩之心，但更重要的是我们要对自己负责，可以当场不反驳表示谢意以显出我们的礼貌，同时也要具有判断知识对与错的能力，无论是健身还是其他...

最后，希望我们都能把一条路走到黑，我并没有说那些技巧真的是扯淡，只是要表达我们要把技巧做为坚持的催化剂，而不是有了技巧却失去了坚持的动力。

路还要靠自己走，除非去做绿茶婊。

晚安。