十脾九虚。为何？

一是思虑过重。心主神明，所有思维活动均靠心来掌控。按五行学说，心属火，火生土，土为脾。用脑过度、思虑过重，心气消耗过度，自然无力生土，脾气随之虚弱。

二是太过安逸。脾主四肢和肌肉。在以车当步的当下，缺乏运动又是常事。按照用进废退的原则，脾虚也很自然。其实过劳、过逸都会削弱脾气。

三是饮食不节。民以吃为天。从“温饱不足”到“小康富足”的巨变，现代人开始放肆的吃，享受过往失去的美味，过饱或过度摄入高热量食物，对脾胃都是伤害。

辩证补脾虚

1、脾气虚。舌淡或伴齿痕、苔薄白，脉弱无力。主要表现为食后腹胀，食欲减退，大便溏稀，倦怠乏力，神疲懒言，面色萎黄，排便无力。主要因饮食不节，忧思劳累，久病重病或素体天生脾虚所致。推荐黄芪薏米粥或中成药归脾丸。

做法：黄芪30克洗净切片，大米100克、薏米30克淘洗干净，入锅加水，大火煮沸，文火再熬40分钟即可。能补元气、止泄泻，尤其适合脾虚慢性肠炎者。

2、脾阳虚。舌淡胖伴齿痕，伸舌头时似乎有水滴出来，苔白滑，脉沉缓。主要表现为大便清稀甚至腹泻，腹痛腹胀、喜温喜按，遇寒腹痛加剧。平时畏寒肢冷，口淡乏味，面色虚浮而苍白，女性白带清稀量多。主要因脾气虚的进一步发展，进入高级阶段，脾胃虚寒；或过于贪凉，常食生冷，衣着过少损伤脾阳所致。推荐砂仁鸡肉汤。

做法：将砂仁、莲子肉、白扁豆、炒薏仁各20克，加水煮半小时，加入鸡肉50克，再煮半小时即可，吃肉喝汤。上火、口舌生疮者忌食。

3、脾阴虚。舌质嫩偏润、苔少，脉细弱偏数。主要表现为手足烦热，口干不欲饮，烦满，不思食。主要因饮食偏颇，嗜食辛辣厚味；长期脾胃病，慢性消耗脾阴所致。推荐麦冬山药粥。

做法：先将麦冬10克加水煮20分钟，取汁后加山药20克、炒扁豆15克，粳米50克，大火煮开，小火熬粥食用。

生活补脾虚

1、放下不压抑。生活要规律，不熬夜，要保暖。思伤脾，过度焦虑，心思太重，放下心事，该来的一定会来，不该来的想来也来不了，顺其自然。

2、运动不好懒。肌肉有力量，脾主有动力。推荐八段锦中的须单举。它顺应脾主升、胃主降的气机升降规律，使全身得到充足滋养。

须单举具体做法：

a、两脚开立，与肩同宽，两膝微曲，两手掌心向上，捧于小腹前。

b、左手翻掌上举，右手翻掌向右胯旁下按，同时缓缓吸气，两腿站直，上下拉伸身体。

c、维持2秒后，慢慢呼气的同时，两手、两膝回到原位，全身放松。

d、换右手上举，右手下按，如此反复，左右各30次。

3、饥饱不失常。饮食要合理，就要有节制、有规律、有选择，不能无度、放肆、味重。