相信很多人都有熬夜的坏习惯，然后一到隔天早上就会有起床的问题。大家都知道只要习惯性地关掉闹钟，让自己赖床多5分钟很多时候就会变成睡迟了，导致迟到的问题啦～而且经常有起床的问题也会造成拖延症哦！这里分享7个早起的方法，让大家可以克服赖床和早起的问题！要知道长期熬夜身体也会吃不消，皮肤和个人状态也会变差！学起这几个帮助早起的小技巧，就能养成健康的生活作息啦～
方法1：5秒钟法则
早上闹钟响起的时候，可以开始在心里默念“1、2、3、4、5！”然后给自己一个劲起身！这个默念可以帮助快速唤醒自己的大脑，可以更好地帮助增加起床的动力。同样的只要决定做一件事情，就让自己设下一个时间限制，只要一到设置好的时间就要开始行动。
方法2：生物钟养成法
这个方法比较需要一段时间去培养，因为生物钟是我们身体里的“隐形时钟”，只要保持着睡觉和起床的时间，大脑就会自动适应人的睡眠时间。一旦形成了一个习惯之后，即使不需要闹钟也可以自然醒来，不怕会有赖床的问题啦！大家可以用一至两个星期的时间去维持，生物钟就会自然的发生，改变好生活作息啦。
方法3：行动驱动法
只要给自己设定一个目标，并且是自己热爱的、执着的、或是可以坚持的一个事情，就能充分地利用它作为早睡早起的习惯！像是大家想要练成跑步或阅读的习惯，就可以把它放在起床时间后去完成，那么就可以让自己有一个驱动的力量坚持早点起床啦。
方法4:阳光刺激法
根据科学研究证明，让人体起床的其中一个因素就是阳光，如果长期用阴暗的窗帘遮挡住阳光也会导致人有赖床的习惯。所以想要变成早起的体质，可以将窗帘拉开一些，让阳光可以射进房间内就能帮助自然醒来啦～
方法5:目标引导法
这个方法和行动驱动法有点相似，但是不同于培养兴趣，这个是要给自己树立一个目标。比如说想要把生活状态该变得更好，改掉赖床或迟到的习惯，给自己14至21天去养成这个习惯。让自己有一个早起的理由后，很自然而然的就会坚持早起床啦。
方法6：外界干预法
使用这个方法最好的就是声音干扰法，可以选择设置多个闹钟，并且将闹钟或手机放在远离床的地方。每次闹钟一响就一定会被迫起身去关掉，隔几分钟又会有新的闹钟打扰，自然的就会忍不住起床啦。如果可以的话也能让家人或朋友来喊自己起床。
方法7：培养潜意识
有些人会有习惯性地关掉闹钟的习惯，所以要改变潜意识让自己起床。像是在闹钟响起时不要去关掉，让它一直去响知道自己清醒，或者不耐烦的时候就起身关掉。并且也可以在前一天留下一些未完成的事，让自己早起来完成，就会有一个潜意识让自己不能赖床。
