我是一辉，陪你一起变好，创造自己想要的人生。
001 我们有时候会遇到一些不好的事，让我们陷入糟糕的情绪中，比如愤怒，委屈，烦躁等等。如果没有改变内心的状态，会让我们一天甚至很长时间都感觉很糟。
002 先回想一件让自己感觉美好的事情，是能让自己发自内心的美好的。留意感受这种非常美妙感觉，它是从身体的哪里开始出现的？从身体的哪个部分开始，向哪里移动？感受它移动的方向。当这种感觉消失时，它去了哪里？当你停止想象这个感觉后，它去哪儿了？
003 让美好的感觉出现，就在它快要消失时，把它拉回来，再回到刚开始。让这个好的感觉移动一圈，并且开始循环。继续想象那段美好的经历，让美好的感觉越转越快，再快一点。即便这感觉出去了，任然感觉它在体内转动，并且越转越快，持续转动，越转越快。如果是好的感觉，你不会想让它消失不见，会希望它聚集起来，并越来越强烈。
004 现在回想一件感觉糟糕的事。想象着从一个屏幕上看到这件事，这个想象的屏幕可以是电视机，或者电影院的屏幕，并且手里握着控制亮度的开关。接下来，在一瞬间，把亮度调到最大，这样屏幕上的图像就彻底变成了明亮的白色。前一秒看到那个画面，下一秒就成了白茫茫一片。
005 非常好，再做一次。想象着那件令你感觉糟糕的事情，现在把它变成明亮的白色，非常迅速的。再做一次，再重复一次。然后感受刚才那个转动的美好的感觉，当想到某个糟糕的情景时，就把它变白，同时转动这个美好的感觉。
006 可以把这整个程序，读出来，并且录音放给自己听。随着自己的声音，同时做上面的练习。直到感觉很好。
007 事实上，如果进入正确的心理状态，就几乎能改变所有感觉。如果没有改变自己的内心状态，其他的事情也不会改变。
还有什么更好的方法吗？期待我们一起讨论。
