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沟通有三种，无效沟通、放弃沟通、有效沟通。在无问题区进行沟通，先发我信息，当对方有情绪再倾听，倾听过后我们还有情绪，再面质换挡就可以了。其实就是要在表达自己需求的时候，看见他的需求，看见才能带来改变，批判是不会带来任何改变的。
第32课作业:
1、老公回家刷手机？老公不带孩子？……不知道你的家庭是否也有这样的困扰。请就亲密关系中的一两个问题理清一下我信息的表达，然后试着不带指责的表达。
今天学习的这个问题也许存在于每个家庭中。每天回家看到老公坐在那弄手机，我就会直接把自己推向问题区。不想大吵大闹，也不知道该如何表达，沟通无效，直接放弃沟通！但是你带孩子做家务，真的会有很大的情绪。情绪要么往外发泄，要么内化伤身！听了云香老师的课，把信息理了一遍，亲爱的，看到你总是拿着手机，心里很委屈，家务不多，但一个人做得很无趣，孩子不难带，但没你一起真的不完美。知道你每天工作很辛苦，回家想好好休息，还是想请放下你的手机，和孩子们闹一闹，陪我们看会书，和我们聊聊天，又或者一家人一起看会电视？
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