1.大脑在四五件事情上来回切换，会消耗大脑的营养，只做最重要的三件事，只记录对自己能用的上的知识。在清醒的时候做最重要的事情。手机也要限制玩耍时间，比如规定早上不能玩手机，早上需要学习，中午不能玩手机，中午需要休息。每次玩手机时间规定为最多半小时。晚上可以给自己看手机最多是微博，小视频之类的看看。哪怕什么也不看，就干坐着，减少自己玩手机的次数。

2.慢思考就是要给自己安排自由的思考时间。不被打扰的时间。早上两小时6:00-8:00。雷打不动的时间。

3.如何培养自己细微的观察力，多揣摩细节，在生活中培养自己观察细节的能力。这个可以去实践一下。

4.读书最终的目标是让孩子学习更多的知识 为孩子提供更多交流和讨论的机会，了解生活中的话题。需要成人参与其中，多注意引导。

5.固定思维，当人面临挑战或者不如意时，就会陷入不安和自我防卫状态，会抑制成长型思维。