谁都希望自己能有一个好的身体，能够拥有健康的体魄守护家人，不让家人伤心，更为了不让儿子说胖爸爸，励志哥从180斤狂减60斤逆袭成男神。
励志哥是一位33岁的宝爸，自由职业者，身高175cm，最高时候体重从180斤减至125斤；
当然励志哥体重也不是一下子就到了180斤，有一个小意外，几年前一次药物过敏后，好了之后就留下了后遗症，我们都知道激素治疗有时候会让我们发胖。所以仅仅用了不到3年就胖了50斤，然后保持了将近一年多。
胖了就越发懒了，也变得不爱运动。最关键的是养成了几个坏习惯，熬夜加各种吃。由于职业的原因，这样聚餐的机会更多了。所以妥妥的导致了不到3年体重增加了50斤。
因为遗传性高血压，但是大家都知道，胖了血压一般都会高，所以降压药效果基本没有了。小伙伴们也都说他长残了，虽然有开玩笑的成分，但是从帅变丑的过程我相信大家都不想体验。而且儿子也不喜欢胖了的自己。
减肥一直都在实验，不过用了很多错误的方法，用减肥药代替正常吃饭。能够快速瘦身的方法太多，但是能够一直保持的很少，瘦了的6斤只吃了几顿夜宵又疯狂的上去了。
甚至比之前还胖了5斤。一次次的失败，也让他对减肥失去了信心。得过且过，如果没有这件事情的发生。因为一次危及生命的遭遇，让他重新走上了减肥健身这条路。
在他闺女满月酒的时候，人一高兴喝上头了，导致直接躺床上3天没法下地。降压药一点用都没有，血压就高到这种地步。人在面对死亡困境的时候觉醒的力量是无穷大的，所以这次他下定决心只要好起来绝对不要在受一次这种罪。
所以花了钱3个半月的时间，励志哥从180斤硬生生的减到了140斤，当然快速瘦身的代价导致自己的皮肤很松弛，既然决定了要做为什么不把他做到极致，所以为了一个男人梦寐以求的腹肌，他开始管住嘴迈开腿的锻炼生涯。
其实只要掌握正确的方法，养成一个好的饮食作息习惯，只需要一点点的锻炼就会让人轻松的瘦下来。不过如果想拥有完美曲线，就一定要配合系统的运动作为辅助。有氧运动和无氧运动，每一样都很重要。
健康的饮食不意味着不能享受美食，只是稍微提高一些要求。对于荤菜方面，需要挑选那些高蛋白低脂肪的。比如鱼虾蟹，鸡胸肉等
主食方面精粮换成粗粮，比如紫薯玉米南瓜这些，蔬菜可以多吃。保持少吃多餐。每顿6-7分饱。
当然想要减肥，对于高热量高蛋白的食物少吃，还有养成就是晚上9点刷牙后不再吃东西。饿的时候，就去睡觉这样不仅养成好的习惯，又能帮助自己更好的燃烧脂肪。
早餐很重要，既要营养也要丰富，因为接下来的一整天的能量都靠它打头。每天安排1-2个小时的运动时间，训练内容按照私教的训练方案来执行。一般是40-60分钟的有氧运动，40分钟的力量训练。
希望自己身体健康，因为不愿意让爱自己的人担心流泪。所以选择去拥有一个好身材，他可以，你也不差，你的能量超乎自己想象。
