2019-01-02

马拉松赛前大准备活动：周日比赛，周三进行，热身慢跑2公里；马拉松计划配速跑4公里；比马拉松比赛配速快20%的1000米一个；比马拉松比赛配速快25%，400米一个；最后慢跑放松一公里

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