【习惯】从专注一件重要的小事开始
叶武滨时间管理100讲之018
——习惯要每天做才能养成！
R重述知识内容
大家好，我是骐妈。为了做一个更好的孩子的榜样的妈妈、在疫情期间，我擕同家人、包括不到6岁的儿子，开始时间管理的学习；又为了更好地学习和理解、运用易效能的时间管理系统，我开始以“转述”的形式在简书进行叶武滨老师在喜马拉雅的“时间管理100讲”的分享。今天是第18天，坐标北京家中。转述是因为按照学习金字塔，输出时是我们习得量最大得；转述是因为利他，因为体会到时间管理的重要性，所以要将我的感受和成长呈现给大家，来让更多的人知道时间管理对我们的人生是多么的重要。今天转述的是第18讲：【习惯】从专注一件重要的小事开始。
每天的6：00前我会起床，洗漱完就开始坐在桌子前面做反思、作息记录，晨间日记，其实早起的习惯我一直都有，但反思和晨间日记，是从学习了易效能的线上线下课开始坚持的，直到今天我还不敢说我的晨间日记写的有多好，因为这是一个循序渐进的过程。
上过我们易效能时间管理课程的很多朋友都养成了一个又一个的好习惯：每天早起、运动、反思、晨间日记、吃青蛙，冥想、早睡等等，他们很专注、用日历、清单，他们先做重要的事，再做不重要紧急的事。甚至每天做检视，写日记，反思过去，精进自己的行为.~
他们养成了时间管理背后的一个个好习惯，好习惯能够让他们做事高效，生活也变得有质量。
那么现在你是否也愿意养成这些好习惯呢？ 如果你愿意，那么叶老师将把他过去这些年时间管理线下课的精华核心毫无保留地告诉大家：习惯养成的秘密，就是一次只能养成一个习惯。因为人的自控力有限、人的专注力有限，如果忙、求得多，那么什么都做不到。
那么我们就只能从自己认为最重要的那个习惯开始，无论是什么，只要你认为重要的就可以。比如养成早起的习惯，那么在这段时间里你就只关注早起，做出一切努力，只为了早起，只要早起了，你会发现早晨的空气很好、很安静，可以读书、可以跑步。只要早起就可以，不要想着既要早起又要吃青蛙、番茄钟。。。那么漫漫地你会忘记哪个是你最重要的想要一开始就要养成的习惯。甚至有突发的状况让你做不到，就会有挫败感。所以叶老师送给大家一句话：
从专注做一件重要的小事开始。
因为重要，你愿意做；因为小，你不觉得难；因为一件，你不会忘记，更容易做得到；因为开始了，就意味着成功的一半。所以， 从专注做一件重要的小事开始，你就会迈向成功。
在践行好习惯养成的过程中，叶老师通过自己的总结和践行，给到大家一些养成习惯的建议和顺序：早起开始，早起会获得安静的时间，可以运动、可以读书。但更重要的你可以获得反思和检视的时间，什么都可以不做，你只看看日程表、计划；哪怕没有日程表、清单，那就用纸记下来：今天要干的三件事、十件事....，写得多，你就选择三个最重要把它标出来，就叫做吃青蛙。当你有一天的全局观的时候，你就可以做选择，选择做重要的事，你的效率就会高，当你感受到这些带来的益处，你自然地会去坚持，长此以往，好习惯不养成都不可能。
曾国藩每天早起、富兰克林每天早起，甚至问自己：今天我要做些什么？每天问自己，我今天都做了些什么？南怀瑾说过：控制早晨，就是控制人生。
如何你真的很想养成一个好习惯，那么告诉你秘诀之二：习惯要每天做才能养成！
比如说：你可以试试定上一个闹钟，第二天时间一到你就起来，中午一定会困，那你就眯一会儿，晚上自然你就能早睡了。早起必然能导致早睡。
只要你能坚持3天，有一句古话说：“学好三年，学坏三天。”所以养成一个习惯只需要3天，但是后面一定要坚持下去，要去巩固，但有可能会在这个过程中打破它，没关系，马上纠正就好，但一定是要“刻意”地去养成想要养成的习惯。
当养成了早起的习惯，接下来就可以开始写晨间日记，并且开始对自己做检视，1分钟的检视总结反思等于10分钟的行动！
再接着就可以开始运动了；再然后你就开始吃青蛙、吃番茄；
循序渐进地慢慢来，叶老师说：烂开始，比较快；
一件事当我们能够每天做，做到第7天就会产生自信，当坚持做到一个月就会爱上自己，崇拜自己。所以先从一个习惯开始，养成习惯的时间因人而异，有人长有人短，觉得差不多的时候再开启下一个。积年累月就会成为一个个好习惯的集合，你就成功了。
所以：一次只养成一个习惯，日积月累，就像滴水汇入大海，慢慢就会成为永恒的存在
U结合自己的经验
只要早睡，就可以做到早起。然后配合早吃好、午吃饱、晚吃少，再加上运动，因为生命在于运动，但早晨起来，迎着朝阳、呼吸着新鲜的空气，那么我们不精神都不可能。
自从疫情期间一家人从《亲子时间管理》开始，我不但继续早起，而且刻意早睡，将一家人的吃、睡、动放在生活作息的首位。因为经过这次疫情，大家都知道健康免疫力是多么的重要，这样和叶老师的理念高度吻合。只有保证健康，我们的生活才能有机会更加有意义。
我会在早上起床之后洗漱完做完自己的晨起仪式，煮上营养均衡的早餐，主要以肉、蛋、奶、蔬菜为主，然后坐下来写晨间日记，看看清淡系统，将当天重要的事情选择、排程。把一天的作息有个安排， 晚上会在8：00左右开始睡前仪式，先准备自己和孩子的洗漱、睡前阅读，9：30 ~10：00关灯。这样下来，孩子喜欢的阅读保证了，孩子很开心并且本身也给了孩子很多的知识养分。早睡，本身对孩子就是一个保障健康的前提，更是一个好习惯。不但保证高效、而且自己和家人、孩子的健康、休息都得到了保障，生活的质量感觉提高了很多。
要想孩子成为怎样的人，妈妈先要成为那样的人。我依然在努力得路上，成为孩子的好榜样。
C以后如何应用
那么，这一段时间以来，我的应用都是在同样的动作，就是要养成习惯。今天的依然是：
日出而作日落而息，每天早上起来，花三分钟时间：
①、记录当天的时间、地点、天气、温度
②、打开1C阿兰德人S日历中已经记录的粘度目标、今年要实现哪些梦想、再看看这个月的“青蛙”任务。我们永远要做积极地事情，对人生有积极影响，重大的事情。
③、打开清单系统，关注粘度和月度目标是要想“”今天要做什么？“除了日程表已经确定的事情，还有哪些事情要做。
写下对昨天发生事情的感悟，就是《反思日记》，积极地感悟，需要调整的感悟。
日复一日，年复一年，记录对自己的反省，也记录生活当中的美好，可以把过去所发生的的事情转化成对未来的下一步。
今天是下半年开始的第一个周末，一年过半，美好的一天又来了，愿大家的生命每一天都很精彩，我们明天早上再见，祝你的生命灿烂如花。
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