焦虑产生的根源就是对未来的恐惧，适当的焦虑和压力能够对人产生积极的促进作用，但焦虑也有无效焦虑。专念就是专注于当下需要做的事，把当下做好，焦虑是针对未来不确定的事而起。
克服焦虑的三个方法有
被动放松、主动放松、查找并去除非理性的反应——我必须、非黑即白、我应该。
人只有在放松的情况下，不过度焦虑和紧张的情况下才能发挥出最好的自己！
2018.3.19周一
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