早起，鋪好瑜伽墊，面朝東站定在一端，穩定一下心神，打開音頻。老師的聲音沉穩、堅定，清晰地指引我的動作。我認真地站立，起，落。做完一套動作大約3分50秒，第一遍身體有些僵直，仿佛還未完全醒透。
音頻可單曲循環播放，第二遍開始了。我愈加沉浸其中，用心體會著肩如何下沉，腰背如何下沉，如何收尾椎骨，如何提高大腿……體會著動作些許的變化帶給身體的不同。以往也曾早起做拜日式，動作較复雜，內心很急躁，只想著盡快完成自己設定的任務，那樣的感覺很不好，沒多久就放棄了。
這周一上瑜伽課前，席老師專門給我彔制了音頻，她選擇了一套較為簡洁的動作，給我指令，而我跟著做體式，老師根據我的動作情況提出注意點，這樣全程實況進行了彔音。老師要求每天早上最起碼做三十分鈡，這樣的話基本要做8—9遍。
周二始，我開啟了拜日之旅。第一天，我給自己設定了較低的目標，只做7遍。2遍過后，開始冒汗，隨著動作的繼續，汗从毛孔飆出，在脖子、胳膊、前胸、后背、大腿、小腿上恣意流淌，一滴接一滴滴落在瑜伽墊上。
這真是獨特的體騐，前幾天溫度并不算太高，而這套動作也并不太劇烈，且這段時間上瑜伽課我都沒怎么出汗了。在大汗淋漓中，7遍拜日式做完了，用時大約30分鈡。真的很爽快！
周三做了8遍，每天增加1遍，周五做了10遍，大約用了40分鈡。做完拜日式后再靜坐，專注力似乎都提升了。晚上去上瑜伽課，向席老師滙報了這幾天的功課，老師建議我每天做3、或6、或9次，等過一階段，加快或減慢每套的速度。
減慢速度好理解，加快速度怎樣做？其實就是用內懸息一气做完。接著老師又看了一遍我的動作，指出了一処問題，指點我做了調整。得到了老師的肯定，心情格外愉悅，堅持下去的動力更強了！
9遍拜日式很快完成了，接著打坐靜心，一動一靜間，迎接新的一天的到來。
