A.今晚旁听案例会收获: 1.生活中对家人表达爱和关心时，通常使用指责、批评的方式，说者不自知，听者接受的批评，指责，要么自责难过，要么对抗，正确的应对方法是用一致性沟通向对方去表达出自己的感受、需要和请求。 2. 真正爱自己是接纳允许认可自已和表达自己的感受和需要，基于自己的目标做出调整，允许自己不完美，尊重自己，爱自己。 3. 没有什么是不劳而获的。不忘初心，方得始终。一技之长能定天下。就是因为我们的不好，才有更多的提升空间。接纳自己，每时每刻都是最好的自己。
B.复盘7月11日陶林电话收获总结: 1. 看到爸爸始终不敢放手儿子，打着关心帮助儿的旗号，实则是在控制儿子，想要搞定儿子听自己的，后果是剥夺了儿子成长的权利，同时自己痛苦的被困其中。 2. 不断的去否定儿子，就是去证明自己是正确的，其实也是自己的不自信的一种体现。 3.我们相信什么就会为什么找证据，我们关注哪里，哪里就会成长，终有一天会"心想事成"。4.我们的看法决定想法，想法决定我们的行为，行为决定结果。
C.今天早上坚持5:20起床，5:30准时拉线与叶亮一起，先站桩半小时，因为今天肚子不舒服，对自己有点放水(蹲下去慢慢又升高了)，接着尽心致胜的完成八段锦一遍，再平心静气20分钟。发现这段时间自己觉知力下降，晚上再走20分钟平心静气。
今天监考一天很累，特别是上午瞌睡的厉害，嘉许自己仍然能够以负责任的心态坚持不打瞌睡，下午监考不管是英语听力上还是物理试卷上出现了一些问题，我都能以负责任的心态主动去想办法解决。
在与一个年轻老师合作时看到他的一些不负责任的做法，我有些情绪，在他向我提出需要帮助的时候，我心里纠结，不想答应他，之后又有些后悔，心想着别人怎么看我。最后给自己做一致性沟通，接纳自己，爱自己，本来就是他的事，为什么我要给他承担？不承担，我为什么要去自责嘞？
