朋友A准备买房了。

五年前，他独自一人带着一本高职文凭就来到了深圳，没有什么专业技能，一切都很迷茫、无措。他去了hm当销售，一步一步从销售到业绩王，再到管理。

他说：“其实根本没想过能在深圳落下根来。”

“盘点仓库到半夜三点，一整月都没有休过一天假，想不起来了，发生了太多事情。每一天都压力倍增，但我这个人一条筋，喜欢跟命运死磕，压力越大，我好像越起劲。”

听他讲这些过往时，觉得特别佩服他，“那现在当管理层应该压力没那么大了吧？”

“相对来说没有那么大了，可以把业绩的压力分担给销售，但是总是会有新的压力，我也不抗拒压力，即使现在，我觉得压力挺好的。”

很少有人会说压力好，倒是经常听到别人抱怨“压力太大”，不同的人再面对压力时，往往会做出不同的反应，有些人越战越勇，有些人则选择逃避。今天我们就来说说关于压力这件事。

压力从何而来？

这么多的压力到底从何而来，我们需要先知道压力是什么？压力是一种复杂的情绪和心理，当你所拥有的与你所想望的东西之间有差距时，这种感觉是压力，当人们面对自己不熟悉情景时产生的反应，也是压力。人对情景评估后，认为自己的资源和能力不足以应对问题时，压力就会袭来。

引起压力的可能是坏事，也可能是好事，只要你对当下情景没有做好相应的准备，你就会感受到压力，而压力也会给我们带来一些生理上的变化，比如出现，心跳加速，肚子不舒服等等不适。压力不会凭空产生，一定是对压力来源的应激反应。

面对压力，有人变得更强，有人被压力压垮，什么样的人更懂得克服压力呢？

1、 自信的人更会积极克服压力

自信有利于应对压力，就像朋友A，当压力来临时，他觉得这更像是一种挑战，而不是灾难。自信的人更倾向于关注压力的好处，把困境看成挑战。而不自信的人，往往把压力看成一场灾难，他们更关注压力让他们失去了什么？朋友B在面临做不完的工作时，他的第一反应是想要辞职，要失去这份工作。

2、 “可变度”高的人，更能积极克服压力

每个人对自己本身的特质有不同的理解，有的人认为我就是这样的人，即使自己努力去改变了也无法脱离自己的本质。有的人则相信自己的特质是可以改变的，会随着经历、学习、思考而发生改变。

有研究证明，相信自己特质会变化的人在面对压力时，更愿意去解决问题；觉得不能改变的人，喜欢逃避问题，或者作出更多不利于解决问题的举动。

这种差异的来源于相信特质会变化的人，他们相信通过自己的努力可以让情况好转，对自我有约束、有控制力。他们会更倾向从外部找原因，尝试不同的解决途径，当问题得不到解决时候，他们也更好控制好自己的情绪。

我们该如何有效的训练自己应对压力？

1、 右手捏压力球

研究发现，左脑额叶更活跃的人会更倾向于去积极应对压力。因为右脑额叶更活跃的人，在产生心理压力时，体内皮质醇水平会大量升高，使得他们会高估问题的危险程度、更倾向于回避；我们可以通过右手持续用力的去压压力球，来刺激左脑额叶让来人更大胆，更敢于直面问题。（来自ky）

2、 提升自信

我们可以通过日常训练提升自我的自信程度，Robertson教授建议我们可以在平时为自己设立一些细小的、比较容易达到的目标，在每次完成目标时进行自我鼓励和肯定、牢记完成目标时的成就感。这样的方式，能在日常生活中，逐步、长期地建立起我们的自信感

3、 正确评估自己的情绪

情绪会影响到我们面对压力的状态，当面对压力出现应激反应时，我们可以适当的调节自己情绪，通过自我对话减少对压力的负重感，比如面临压力难受时，对着镜子笑一笑，告诉自己还笑得出来也不算太差。

4、 适当的表达自己的愤怒

Robertson教授指出，在面对压力时，人们要学会适当地展现和表达愤怒：许多人处于愤怒状态下时，会更有冲劲去面对问题，试图通过克服困境来消除愤怒。

我们应该正确的认识愤怒，并不是单纯的去压抑愤怒。了解愤怒的来源，以及愤怒的用途。我们是通过愤怒去解决问题，还是通过愤怒引起他人的注意。我们通过温和、适当的手段把愤怒表达出来，既不会让自己陷入情绪的斗争，也能更好的去应对压力。

压力只是一时的，当我们面对压力时候，放轻松不要让压力变成了焦虑。如果你有这方面的困扰，不能自己解决和消化，欢迎来到灵即寻求咨询师的帮助。针对压力、焦虑、我们向您推荐：

许卉老师

刘国兰老师

（图片来源于网络）