大年初五，零下6度，又下降了一度啊！街上水坑里的水依然结成冰蹅蹅！对我这个怕冷的人不是一个太好的消息，当然也不是一个太坏的消息：还好，多一些体验冷天，出门踩着冰蹅蹅咯吱咯吱响呢；还好，太阳妥妥地升起；还好，我的防寒武器一应俱全，更何况很少出门；还好，消息无所谓好坏，自己怎么看而已。
天冷，那就干活吧，在老家也只能再呆两三天。早上起来勤快的婆婆已经做好早餐，吃完饭先生和我一个打扫院子、一个拖地，一会儿看电视的公公也开始加入整理的行动，春节的日子看着慢悠悠也即将结束，连孩子昨天也开始翻出作业开始做。
计划着今天早早地完成简书文章，晃悠晃悠又到晚上10点半，早上起来后到是挺积极的，已将正念冥想“积极心态”转为文字，写文章标题时第一反应就是加上副标题“同时接受消极心态”。中午在堂哥家吃美味的羊肉烩面，晚餐只有我和孩子在家，来一盘炒饭，吃得精光，晚上一家人看看电视，时光就这么美好地浪费了。
文章还是得坚持写，提起积极心态也让我想到正能量一词，挺好的，同时我们不得不承认，有积极那一定有消极、有正呢则一定有负。我们需要白昼的勤奋努力，同时也需要黑夜的休养生息；我们需要阳光沐浴，同时有阳光必定有阴影是吗？
凡事有利弊，凡选择必有得失。我们生活中选择更多的积极的心态，能让我们更好地面对现实去勇敢行动，同时也承认自己是一个普通人，也会有消极心态的时候，只是不会沉迷太久。生活种种就像波浪，总是一起一伏；情绪也不可能是一直在快乐的高点或是悲伤的低点，积极地面对生活，创造多一些的快乐、喜悦、平和，在痛苦、悲伤、纠结时拥抱自己，我想才是积极心态的真义。
“文字和真相有双重之隔”，人类的文字总是不足以表达内心感受的全部内容，不拘泥于积极、消极和所有文字的表面内容，去感受生活，去感受到自己是感受生活，是生活波浪中的一颗小水珠，有起有伏，有酸甜苦辣五味杂陈，去体验生活而不是承受生活，或许已然是生命的意义。
想想快乐大本营的娱乐节目，那些影星们在泥地里作秀，其实是一样的“苦”，为什么还那么开心呢？想想沉迷于游戏的人，他们如果是被逼去打游戏，而不是自己体验到打游戏的快乐，还会去继续打游戏吗？当我们时刻清楚地知道，人生只是自己和更高造物主联合导演的一场大戏，每天都是在体验生活、每天都是不可重来、这个人生的确有期限而且期限未知可能就是下一毫秒的时候，又会有怎样的想法、做法和活法呢？
有时，我们在自己的苦里跳不出来，那也很好，因为那是我们现在的选择，或是累生累世的尘缘，“果来乐受”—知道一切发生了的都是该发生的，一切不该发生的都还没发生，只是前缘我们不知而已，可能会少一些抱怨、多一些接受；同时，我们改不了前因，可以现在种果为后事之因，在我看来，这就是积极心态了—现在开始行动、播种，明日之花可能会开也可能不开哈，一份耕耘一份收获只是理想状态，一份耕耘一份积累才是常态，有梦想有期待同时接受梦想不成真、期待可能落空，享受耕耘的过程、体验人生有限的、不可复制的、不再重来的每一天，这一天只有你自己的感受最真切，是吗？
好，今天碎碎念、流水账到这里，终于不是在临近24点才完成，现在临近11点，这种感受非常好，而且放纵一下自己今天不完成一万步运动计划。
今天，我选择坚持新年正念冥想的第6天，也是简书写作的第6天。昨天写的是《善待他人—人与人99.99%是相似的》，今天的正念练习是“积极心态“：
在新年来临之地，调整积极的心态也是至关重要的。心态，是一个对事实或状态的精神立场或感觉。积极心态，表示我们选择自己心情或状态为有利的、乐观的、积极的。比如你看到半杯水，你的想法是，呃，只有半杯水？还是，天哪，还有半杯水！想法只有一个，但你可以选择积极的面对还是消极的面对。无论怎样，事实就在眼前，你的悲观或消极并不能改变什么，只能破坏你当下这一刻的心情。要知道，积极的心态能让我们积极的思考，能更好地处理生活中遇到的事情和挑战，使我们对生活充满激情，更容易保持健康，所以今天我们有必要用积极的肯定来替换存在于我们头脑、信念以及潜意识或思维模式。冥想的时候重复一些我们改变的话语，可以改变我们的信念，那些我们无法改变的习惯和态度。同时，当你意识到自己一直被负面思维包围的时候，积极的肯定也会发挥意想不到的效果。但是，在你说出这些积极肯定话语的时候，一定要相信。比如，当你说你想要健康的时候，就要相信你天生就健康；当你想要智慧的时候，相信你天生就有智慧。在实践中，这也是吸引力法则的核心，积极的肯定能让你更积极、充满活力、更主动，能够改变你的内在和外在的世界。
今天的练习，将使我们充满积极的阳光和能量。找一个不被人打扰的空间，安坐下来，调整到一个优雅又有尊严的姿势，轻轻闭上眼睛，确保你的臀部、下巴、头部都在一条中线上，感觉自己头顶有意识地向上挺拔，好像有一根无形的绳子在牵引着你的头顶，感觉自己的脖颈也在伸长，感觉自己躯干在不断的延伸，感受此时坐着的感受……
现在关注你的呼吸，感觉空气在鼻孔的进出，吸气时感觉微凉的空气进入你的身体，呼气，感觉微热的空气呼出体外，你吸进的是滋养你的、给你能量的新鲜的空气，呼出的是废弃的不再为你所用的旧的气体。让自己安住在呼吸的节奏中，慢慢地放松你的前额、你的眼球，眼睛周围的肌肉，脸颊、下巴、嘴巴，随着呼气释放肩膀中的紧张，让全身毫不费力地坐着……
现在，想像自己是田野里的一颗大树，与大地接触的，，以及骨盆区域，就像是深入大地的树根，安稳又扎实，有意识地将自己所有的重量沉入地面，感受自己坚固的根基、感受自己与大地联结的感觉。你的上半身非常的轻盈，你的身躯是主干，你的树枝伸向四面八方，枝繁叶茂，此时，你根植大地，感觉自己在天地之间，充满了力量……
我们在成长的过程中，难免会在家庭、学校、社会以及生活经验中吸收一些负面的、限制性的想法、记忆、思维模式或信念，比如我不好、我不敢、我不适合、我不应该，他们就像灰尘一样，落在你的枝叶上，让你失去自己的光彩，看不到自己本来的面貌，现在，想像一阵瓢泼大雨将你的所有的负面思维、情绪、思维模式、信念全都冲洗下去……
这些灰尘被雨水带走，流入大地。此时，新的你，你的枝叶被洗得一尘不染，你纯真的样貌和光彩，你的树根被滋养和灌溉，你变得更加强壮、有力。你继续向上自由的伸展，好像快要触碰到天空，你的头顶有一个大大的太阳，向你散发出积极、灿烂的阳光……
就这样，以一颗树的形象，呼吸着，感受这种积极的、崭新的能量……
现在，我邀请你向自己的胸口位置，深吸一口气，温柔肯定地告诉自己，我现在接受积极的能量了，然后缓缓地呼出、放松，接下来，跟随引导，在心里默默地重复以下的话语，希望你带着信任和勇气去说：
我愿意看到事物积极的一面，我准备好了迎接美好的一切，我充满了活力，洋溢着喜悦，我是一颗坚不可摧的大树，放弃了消极的自我对话，我原谅那些过去伤害过我的人，我放下了所有的恐惧。我与已经发生的一切、正在发生的和将要发生的一切和平共处，我的大树只吸收、保留对我有益的，其他的全部还给宇宙，我今年的使命就是保持积极和坚强，我掌控着自己的人生，我很幸福、我很自由、我很健康、我向着阳光生长。我接纳自己，我无条件地爱自己，我是独一无二的，我就是我。我相信我自己，我只要存在就有价值，我值得拥有成功，我支持我自己，我头脑清晰、精力充沛、充满智慧。我散发着美丽、优雅和自信，我选择爱和喜悦，我的生活充满了奇迹，我愿意活在当下，我做的每一个决定都是发自内心。我听从内心的安排，我很勇敢，我为自己挺身而出，我准备好了迎接新的机遇、新的挑战与新的冒险。我所有的目标都是朝着爱和真理存在。
现在感受这些话语给你身心带来的感受和力量……
当你准备好时，可以轻轻地睁开眼睛，今天的练习就到这里，愿你带着积极的心态开启新的一年！
（正念练习END）
晚安！带着积极的心态入睡，明天带着积极的心态继续生活，伙伴们一起哈！
