静坐改变了我的生活，这是千真万确的。说起自己在养成静坐这一习惯时还是有过许多挣扎，直到现在依然如是。希望这些挣扎与体会对初尝静坐的你会有些许帮助。
- 开始2分钟就行：相当简单，可也正是因为简单才让我轻松上路。1星期后，2分钟没问题，就调整到5分钟，到第4个星期，增加到10分钟，于是10分钟保持了好几个月，就这样慢慢形成习惯。
- 早上第一要事：比平时早起一点点，刷牙后立即开始，不给自己任何拖延担搁的机会。在早上，家人还没有起床前，找一个安静之处，轻松开始。
- 别介意太多HOW， JUST DO IT：刚开始时难免会想太多，诸如到底应该坐在哪里，怎么坐之类的问题，不用过于纠结，找一个适合的安静之处就行，无论是凳子上，沙发上还是床上都可以，随便找一个安静不容易被打扰的地方开始就好了。
- 给自己一些回馈：每次静坐完之后，我都会重新观察整个过程，写一个简单的“静坐观想”，尝试着回想起自己在这个过程中的心理与身体状态，这样有利用调整与获得积极的暗示。
- 数呼吸：最为常见的静坐方法了，主要目的是训练自己专注于当下。有的时候，数着数着就忘记了，没有关系，再次开始就好。在数呼吸的时候，注意自己的气息和身体的状态，让自己专注在这一点上。
- 漫游无妨：在整个过程中，无论数呼吸还是其他的方法，脑子里都会产生各种想法，让你自己无法HOLD住，这是一定的，不用过于纠结于此，当意识到自己脑子漫游时，再次回到当下自己的呼吸与身体就好了。
- 欣喜之态：有好多次，我都把静坐当作任务来完成，这样不好。从一开始就要以欣喜的心态来做这件事。
- 不必过分担心正确与否：很多时候，不知道自己静坐的方式到底对不对，有很多疑虑，也因此而没有信心继续下去。其实，大可不必。应该说每个人都有不同的静坐方式。开始之时，我们不用过于追求其姿势的正确或者方法的科学等问题，只要静静地坐着，专注于自己的呼吸与身体就好。
- 无论脑子升起了什么，请保持住：当我们的脑子里开始出现各种想法时，请一定要完成这次静坐。让自己重新回到当下，不要被大脑所控制，而是要练习控制自己的大脑，去意识到自己脑袋里的意识，这种练习是相当有效的。会帮助我们更多地意识到自己脑子里一些想法，意识到越多，你会发现自己越来越有效率。
- 审视自己的身体：整个过程我们都离不开关注自己的身体，我们要意识到自己的身体的姿势与变化，内在的意识与外在的身体的相联就在我们的一念之间。
- 关注到身处的环境（光线、声音等）：所谓活在当下，就是需要这样子练习的。没错，我们的大脑会游离，会暂时忘记当下，但我们还是会回来的。当下自己的周围所能感受到光与音是怎样的呢？
- 从内心里对自己做出承诺：你一定要把静坐当回事，它才会把你当回事，你越是重视，越是真诚，你得到的也越是不同，体验到的感受也不一样。
- 向朋友做出承诺，获得监督与支持：毕竟，养成习惯的过程会出现许多意想不到的意外，向朋友做出承诺是一种很好的让自己坚持下去的办法。
- 保持微笑：静坐的整个过程都要保持微笑，这种积极的心态会让自己真正享受其中。当然，始终保持微笑并不容易，开始没多久，你的面部就会有变化。很多时候，当我们意识到时，已经好几分钟过去了，即使如此，我们依然要保持微笑，多加练习。
- 读一些相关的书籍：要更深入地了解静坐，我们还需要不断地提升相关专业知识，去了解它，真正走进静坐的世界。
静坐的习惯一旦养成，一定可以给我们的生活带来意外惊喜。只要每天花几分钟就可体验到另一种人生境界，为什么不去试试呢？
