能与情绪相处，是件考验情商的事，abc理论，就是学会调节情绪的方法之一，也就是说当遇到事情的时候，中间的b引导我们作出选择和结果，如果从悲观角度看，从黑暗的角度看，从非理性思考来看，就会让自己作出不同的决定

这本看人入里，看出人外有讲到情绪调节，由于人们对事件的推测不同，比如完美谬误，认为自己就应该拍的多么好看，恨不得比过天上的星星，(你还是接受现实，完美不存在);赞同谬误，因为别人的赞同而觉得自己多么的不好，去改变自己，不自信；灾难性预期谬误，不会拍的太好看，没有自己想象中的样子，这些都是无助情绪，所以，攻克这些无助情绪就是最大的转折点，因此这才是我所要学习的，自我对话很重要，你要什么？你想表达的是什么？你想要达成什么样的效果？其次，当这些无助情绪上来后你要对自己开始劝导，多使用正面情绪……

比如嫂子刚才对你的话没有及时回应，对你不理不睬，觉得不舒服……如果想成她那么牛干嘛，好心问你我打扮的怎么样，你还不理会我，我应该早点学会穿衣，如果换成，她也许真的很忙，心里也会舒服点……

这就是我的感想，之前我已经发过一次脾气了，希望能多与情绪做朋友，对自己好，能表达出来，而不是通过发脾气来表达自己的不满……