今天听了老王，王不烦的个人增值课。她提出，能让自己增值的不是时间管理，而是能量管理。能量管理来源于4个方面:
第1个是体能方面的。体能包括运动，饮食，睡眠，它会帮助我们的身体，体力恢复。
第2个是精神方面的，比如说，创造价值感，使命感，自己的兴趣爱好，就是精神状态很充实。
第3个方面，情感方面的，就是你的状态，和家人的关系，朋友的关系，亲密关系，人际关系等等。
第4个方面是思维方面的，思维方面的话包括创造力呀，就是你看书，听课，学的新知，技能学习与发展。
那么我们的生活可以，根据这4个能量来源的方面，去列出你独特的能量补给清单。察觉自己每天能量低的状态，但要遵循一个法则，先照顾好自己，再去照顾好家人。或者要从马拉松式等工作状态转换到冲刺式的工作状态。比如说在你工作了50分钟后，可以停止工作10分钟休息一下，做一项能量补给清单上的活动。或者呢，不要同时做几件，而要一心都专注于一项工作。
像有个时候，我们因为某些事情，比如说，自己心情很差，刚好又看到孩子不做好作业就在看电视，于是暴躁的凶了孩子，为什么会有这种行为呢？就是因为自己精神方面能量欠缺，因为孩子没有达到我们预期的状态，所以不由得自主的冲他们发了火。
也或者是你跟同事之间的关系，两个人互相抱怨。怪对方这不好，那不好，然后导致业务没谈成。这就是情感的能量低！
那么你可以根据这4个方面，列一份自己的能量补给清单，当事情发生的时候，你就按在清单上面的能量值，做预定的事情，这样状态就会很好多。
附上我自己的能量补给清单，给大家做个叁考。
