2022.1.5    周三    晴间多云   15-6度

今天一起床总感觉冷嗖嗖地，穿了两件毛衣还觉得冷，也不知道是不是怕冷的体质，我咬紧牙套了件外套便骑车出门了，骑着骑着满头大汗地，整个身体就暖和多了，出了点汗真的感觉蛮好的。

秋冬天气洗头也是一件不容易的事情了，洗头一般要用温水，洗的过程中也会低头用脸盆接水清洗，洗完后还得吹干。若直接去理发店倒好，让发郎发女帮洗吹省事，每次付二三十元即可。为了洗发有些人特意剪短了头发，认为头发短或头发少的自己洗一下也挺好的，今儿我收集了一些有关洗头的小知与大家分享一下。

当头发油腻、头皮屑多、散发出异味、头皮刺痒时，就应该立即洗头发，以保持仪容整洁。洗头发能保持头皮清洁和促进头皮新陈代谢，还有利于头发生长和预防感染性皮肤病。因此，应该养成经常洗头发的良好习惯。

一般每周洗一次头发，脂垢多者三四天可洗一次。需要注意，洗头后头发未干时尽量避免吹风，中医认为头为诸阳之会，洗头后头部易受寒而损伤机体。洗头的最佳时间为下午1~6点，这个时候体内的阳气最盛，对于寒气的抵御力量最强，不易生病。同时这个时间段有充足的时间来护理头发，使头发不易产生各种问题。

洗头发的水温最好不要超过40℃，应该与身体体温接近为宜。水温太烫会损伤头发，也会对头皮、皮脂腺等造成损害，长此以往易使头皮敏感，增加头屑、头皮皮肤疾病出现的概率。水温过低，洗过的头发无光泽，缺乏飘逸感，也易使寒气入侵头部。其实很多洗发水的最佳清洁、溶解温度都是在40℃左右，水温过低也降低了洗头时的清洁效率。水质过硬对头发也有影响，可以使用软水或通过养护型洗发剂和护发素来弥补。洗头发的方法必须讲究，若方法不当，会使头发枯槁，容易分叉、折断、脱落以及头皮屑增多。

洗头发的方法

洗头时，最好用指腹揉搓按摩头发与头皮。指甲里藏污纳垢，有人喜欢用力搔抓头皮，搔抓不仅使得局部皮肤产生组胺等瘙痒物质，也会扩张毛细血管，搔抓的快感引起恶性循环、引发皮炎等不良反应。

用力搔抓也容易导致皮肤屏障破坏，使局部容易细菌感染，导致毛囊炎。

除了具体的洗头手法，下面推荐两种对头发、头皮健康有益的洗头方式，需要用到相应的洗发剂。

（1）补充蛋白质的洗法。因为经常受到阳光暴晒、风吹雨淋以及过多不适当化学处理，如烫发、染发等，容易导致维持头发健康的角蛋白受损。

建议使用含有护发蛋白质的洗发剂，其中有20多种氨基酸或肽，可深入皮质层，补充头发所需的营养，使虚弱的头发组织饱满，恢复生气。

（2）维持PH平衡洗法，也叫酸性洗发剂洗法。碱性洗发剂可使头发蓬松变粗，头发看起来比较清洁；使用酸性洗发剂或蛋白质含量高的洗发剂，可使头发的外层产生一层保护膜，头发柔软，光泽而富有弹性。

除了化学洗发剂，民间有用食醋和啤酒洗发的，效果也不错。现代科学证明，水中加点醋和啤酒，酸碱中和发挥综合作用，能有效止痒去污，使头发更加亮丽。

很多人对于牛奶洗头方法十分感兴趣，认为这样可以补充头皮、头发营养，改善发质。

但这种方法并不科学，牛奶中的主要营养物质蛋白质为大分子，很难被头皮、头发有效吸收利用，而高蛋白、富含乳糖的牛奶附着在头皮、头发上，也易为局部的微生物提供营养、生长环境，不利于头部卫生、健康。

洗头发的用品

最主要的标准是要适合自己的发质。专用洗发剂一般含有清洁剂和护发剂两种主要成分，此外还添加了一定量香料。有治疗作用的洗发剂则添加了硫黄、硼酸及一些中草药成分。

常用的洗发剂主要是香波，好的香波应该有丰富的泡沫，有较好的去污力，易于清除静电，赋予头发以光泽和柔软感，对头发和眼睛无刺激性。

多功能香波中的添加剂有调理剂、营养剂、去屑止痒剂三种。调理剂的特点是头发表面有很强的吸附力，因此，对头发的调理效果非常明显，可赋予头发蓬松感和抗静电性，并能改善头发的梳理性。

添加营养剂的香波，在洗头发中能起到营养和修复损伤毛发的作用。比如，发质不好、发黄或出现分叉，就要选择富含氨基酸等营养成分的洗发剂；如果头发经常发痒，就要选用含有止痒成分的洗发剂。

不建议使用脱脂性强或碱性洗发剂，因为这类洗发剂的脱脂性和脱水性均很强，易使头发干燥、头皮角质增多。建议选用对头皮和头发无刺激性的、无酸性的天然洗发剂，或根据自己的发质选用。

需要格外注意，选购洗护用品时一定要通过正规超市、商场或是合格、有认证的线上商城、店铺进行选购。

洗头发之后的梳理

尽量不要用尼龙梳子梳头发，最理想的是选用黄杨木和猪鬃头刷，这既能去除头屑，又能增加头发的光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。

洗完头发后也不要马上用电吹风将头发吹干，那样可使头发养分过多流失，建议可分数次慢慢吹干。

以上内容摘自：《祝您健康･养生堂》